Wie Erschöpfung Stop

Erschöpfung oder Müdigkeit, ist anders als nur das Gefühl müde oder schläfrig . Es bewirkt, dass Sie das Gefühl, müde , lethargisch und müde , oft für längere Zeit . Erschöpfung kann sowohl eine normale und wichtige Reaktion auf viele verschiedene Faktoren an in Ihrem Leben sein. Noch wichtiger ist, es gibt Möglichkeiten, Erschöpfung stoppen, bevor es ernsthaft behindert Ihrem Leben. Anleitung
How to Stop Erschöpfung
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Kennen Sie die Ursachen. Ursachen der Erschöpfung kann psychische oder körperliche. Anämie (Eisenmangel ) oder eine Unterfunktion der Schilddrüse diagnostiziert kann körperliche Ursachen. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und obstruktive Schlafapnoe oder Depressionen können psychologische Ursachen.
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Ändern Sie Ihren Lebensstil . Wenn Sie nicht von physischen oder psychischen Problemen leiden , versuchen, alle anderen Fragen, die Ihre Müdigkeit verursachen können, zu vermeiden . Wenn Sie arbeiten lange oder unregelmäßige Arbeitszeiten , versuchen Sie, konsequente und regelmäßige Mengen an Schlaf jede Nacht . Achten Sie auf eine sinnvolle Arbeitsplan. Wenn Arbeit hat mentale Erschöpfung und Stress verursacht , schalten Arbeitsplätze (wenn möglich) oder einen Urlaub. Ändern Sie Ihren stressigen Situation . Sie müssen sich vermutlich direkt mit Problemen in allen stressigen Beziehungen umzugehen.
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Versuchen Sie zu entspannen . Sie können Meditation oder Yoga versuchen, bis zur Erschöpfung zu beseitigen und den Kopf frei bekommen . Oder stellen Sie sicher, regelmäßig zu trainieren. Trinken Sie viel Wasser und essen eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Ein anderer Weg, bis zur Erschöpfung zu stoppen, ist ein Multivitaminpräparat täglich. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein und Medikamente und Antidepressiva wie Alkohol und Beruhigungsmittel. Sie sind nicht wirksame Möglichkeiten, um Erschöpfung zu stoppen und könnte dazu führen, Müdigkeit , schlechter zu werden .
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Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn andere Symptome begleiten Ihre Erschöpfung. Rufen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie keine Urinausscheidung , Schwellung, Gewichtszunahme, Verwirrtheit, Sehstörungen oder Schwindel wenig zu erleben. Auch, kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie aufwachen und fallen zurück , mehrmals in der Nacht schlafen , haben Kopfschmerzen oder trockener Haut zusammen mit Erschöpfung. Wenn Sie bereits auf Antidepressiva und immer noch erschöpft , kontaktieren Sie Ihren Arzt, um Ihre Medikation angepasst.
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Ergänzungen hinzufügen , um Ihre Ernährung , Ihre Erschöpfung zu stoppen. Sie können Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen wie Kapseln, Pulver oder Tabletten zu kaufen. Haben Ihnen Ihr Arzt eine Injektion von Vitamin B-12 , zum Beispiel. Vitamin B-12 , auch als Cobalamin , können Müdigkeit stoppen und halten rote Blutzellen und Nervenzellen gesund. Versuchen Sie, die Guarana Ergänzung zu Ihrem Energie zu steigern . Ein Zuschlag von Baldrian kann bei Schlaflosigkeit helfen. Wenn Sie an Anämie leiden, können Eisenpräparate Ihre Erschöpfung zu stoppen und steigern Sie Ihre roten Blutkörperchen.