Übungen, Halten Vertigo Von Spinning Out ​​of Control

Vertigo ist ein Spinnschwindelgefühl. Es kann dazu führen, Menschen , um das Gleichgewicht verlieren und stürzen , wodurch das Risiko von Verletzungen. Die schwindelerregenden Gefühl kann auch dazu führen, Übelkeit und Übelkeit. Jedoch können einfache Übungen dazu beitragen, Schwindel Symptome. Immer bereit

richtig vorbereiten , um sicherzustellen, dass Sie nicht fallen und sich verletzen. St. Vincent katholische Medical Center sagt, dass Menschen mit Schwindel können profitieren , indem Sie Übungen, die Erhöhung Balance in einer Vielzahl von Situationen einschließlich Stehen , Drehen und Gehen helfen. Bevor Sie beginnen, Vorsichtsmaßnahmen treffen . Zum Beispiel , umgeben Sie Ihren Arbeitsbereich mit Kissen , wenn Sie fallen . Haben Sie einen Stuhl in der Nähe , um das Gleichgewicht wieder zu erlangen. Überlegen Sie mit einem Freund in der Nähe , um Sie vor Ort .
Starten Sie einfach

besten ist es, mit einfachen Übungen , mit denen Sie nach und arbeiten Sie sich bis zu fortgeschrittenen beginnt Bewegungen . Zum Beispiel , sollten Sie sich mit den Füßen zusammen und die Arme an den Seiten für 30 Sekunden. Später, wenn Sie bereit sind, versuchen Sie die gleiche Übung mit geschlossenen Augen . Sie können auch andere Übungen im Sitzen auf einem Stuhl. Zum Beispiel neigen Sie den Kopf sanft von rechts nach links und von vorne nach hinten. Eine weitere einfache Übung Schwindel verschiebt Ihr Gewicht von den Zehen bis zur Ferse .

Dabei Schwindel Übungen ist es immer eine gute Idee , um sich vor einem möglichen Sturz schützen, indem Sie stand in der Nähe einer Wand und einem Stuhl , um Ihnen Unterstützung zu geben wenn nötig.

Wählen Sie die Übungen, die Sie sich am wohlsten fühlen und üben sie in regelmäßigen Abständen über den Tag. Jeder Mensch ist einzigartig und sollte in ihrem eigenen Tempo zu bewegen, um mehr fortgeschrittenen Übungen , nachdem sie fühlt sie hat die einfacheren gemeistert und hat bei der Symptome hatte .
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Sobald Sie bereit für etwas schwieriger Übungen fühlen , können Sie mit dem Versuch, über einen Weg mit Kissen bedeckt laufen beginnen. Während es klingt sehr einfach , zu einer Person mit Schwindel ist es überraschend schwierig.

Dr. B. Todd Troost teilt einige Übungen auf seiner Website , iVertigo.net . Zum Beispiel empfiehlt der Arzt auf einem Sofa oder den Rand des Bett und stützte sich schnell ganz nach unten auf der linken Seite und Schalt schnell die Umstellung auf der rechten Seite.

Bei der Durchführung von Übungen , ist es möglich, dass Sie auslösen Schwindel Symptome. Wenn dies geschieht, stoppen und versuchen Sie es erneut , nachdem die Symptome verschwinden. Lassen Sie sich nicht entmutigen Sie in die Aufgabe.