ROM Übungen für TMJ

Kiefergelenk oder Kiefergelenk [ Störung ] , ist ein Zustand, bei dem lokale Schmerzen im Kiefergelenk auftritt - an dem Ort, den Kieferknochen überschneidet sich mit Ihrem Schädel entfernt. Wo der Knorpel des Gelenks ausgehöhlt , die Knochen selbst erodiert , oder die umliegenden Muskeln entwickeln eine Übernutzung Verletzungen - Kiefergelenk kann für eine Reihe von Gründen auftreten. Während einige Fälle von Kiefergelenk- Operation erforderlich , können viele mit nichts weiter als einfache Übungen täglich durchgeführt , um die Muskeln zu dehnen Beteiligten gelöst werden. Jawbone Rückzug

Praxis Kieferknochen Rückzug , um die von Kiefergelenk betroffenen Muskeln zu dehnen. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, den Kopf zurück und unterstützte gelehnt. Halten Sie den Mund geschlossen (und Ihr Kiefer entspannt und leicht geöffnet ) und Griff dem Kinn mit einer Hand leicht . Drücken Sie rückwärts auf dem Kinn , das Gefühl den Kieferknochen eingefahren leicht . Sie sollten eine Strecke auf der Seite der Mund das Gefühl, als der Unterkiefer leicht nach hinten gleitet . Halten in dieser gestreckten Position für fünf bis zehn Sekunden , wiederholen vier weitere Male. Führen Sie diese Übung mindestens drei Mal am Tag ( am besten morgens , mittags und vor dem Bett). Dadurch wird der Bewegungsbereich (ROM ) des Kieferknochens zu erhöhen, einige Schmerzen Linderung von Kiefergelenk .
Jawbone Erweiterung

Führen Kieferknochen Erweiterungen ROM in die entgegengesetzte Richtung zu erhöhen . Stellen Sie das gleiche wie vorher , bequem sitzend in einem Stuhl mit den Kopf an der Rückseite. Cup Kinn mit der Hand , halten Sie den Mund geschlossen und den Kieferknochen entspannt . Üben Sie Druck auf Ihre Hand , indem Sie (nur ) den Kieferknochen nach vorn, so dass es zu überstehen . Behalten Sie den Druck mit der Hand , so dass Ihr Kieferknochen nur leicht nach vorne bewegen , wenn überhaupt. Halten Sie diese Druck konstant fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt , wiederholen Sie die Übung weitere vier Mal . Führen Kieferknochen Erweiterungen in der Früh und am Abend wieder zu Ihrem ROM weiter zu erhöhen und die Beseitigung der Symptome des Kiefergelenks .