Wie Magensäure kontrollieren Wenn Diät

Magensäure Bedingungen wie saurem Reflux kann möglicherweise stärker ausgeprägt oder während der Diät Stints noch verschärft , aber zum Glück gibt es Hilfe . Verstehen Sie , dass die Kontrolle der Magensäure ist weitgehend ein Prozess der Vermeidung und Anpassung, wobei Sie versuchen , den Verbrauch von Trigger Lebensmittel wahrscheinlich zu Problemen führen zu reduzieren, während gleichzeitig die Manipulation Ihrer Essgewohnheiten , mehr als " Magen -Säure- freundlich. " Anleitung
Controlling Magensäure
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Zuerst ist es wichtig, kleine und häufige Mahlzeiten über den Tag zu konsumieren, um die Auswirkungen der Magensäure auf Ihr Leben zu reduzieren. Nach Informationen von HealthCastle.com , kleinere Mahlzeiten zu essen macht eine kleinere Produktion von Magensäure , jede Mahlzeit zu verdauen , die Vermeidung der Gefahr von Magen-Säure Aufbau während Linderung der Symptome .
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den Fettgehalt steuern von Mahlzeiten zu vermeiden aufwendig jede Mahlzeit , die im Nahrungsfett ist ungewöhnlich hoch . Während dies schwierig auf einem höheren Fett-Diät , wie eine Low-Carb- Ansatz , zumindest versuchen, die Menge an Fett in einem Mahlzeit enthalten sind, um "überraschend" Sie Ihren Körper mit einem Überschuss von Fetten zu verdauen vermeiden normalisieren . Das ist, weil Fett ist schwer zu verdauen, als entweder Kohlenhydrate oder Protein , erfordern eine größere Menge an Säure im Magen behandeln müssen und möglicherweise zunehmende Symptome.
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Eine Möglichkeit , um Beschwerden zu reduzieren, ist die halten die Körperposition für mindestens 45 Minuten nach den Mahlzeiten erhöht. Diese erhöhte Lage wird es viel schwieriger für die Magensäure nach oben in die Speiseröhre (die die Symptome von Krankheiten wie saurem Reflux auslösen könnte ) .
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Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch Auflistung der Lebensmittel, die Sie verbrauchen kriechen machen zusammen mit Ihrem daraus resultierenden Symptome beim Versuch, den Einfluss der Magensäure auf Ihr Leben zu minimieren. Mit der Zeit wird dies mit einem Bild von Lebensmitteln, die wahrscheinlich den Magen reizen und verursachen sauren Fragen sind zu schaffen, so dass Sie dann beseitigen Verbrauch dieser Produkte .