Das Best Physikalische Therapie für die Achillessehne

Die Achillessehne verbindet das Fersen der Wadenmuskulatur . Es ist die dickste und stärkste Sehne am Körper , weil die Beinmuskulatur sind die stärksten Muskeln im Körper. Die Wadenmuskulatur können Sie laufen, laufen und springen, und die Achillessehne muss nicht nur Ihr Gewicht, sondern die zusätzliche Belastung, die einige Aktivitäten setzen auf die Sehne ertragen. Verletzungen

Nach Achillestendon.com , sind mehr als 230.000 Achillessehnen jedes Jahr in den Vereinigten Staaten verletzt. Sie werden durch Dinge wie Engegefühl in der Hüfte oder im Rücken , hoher oder niedriger Bögen in den Füßen , Ausbildung, Wechselabsatzhöhenin den Schuhen und unebene Beine verursacht .
Tendinosis und Rupture
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Tendinosis und Sehnenrisse sind die beiden häufigsten Verletzungen der Achillessehne. Tendinosis beginnt mit Morgensteifigkeit in der Sehne, wächst allmählich schlimmer. Ein Sehnenriss tritt auf, wenn die Sehne reißt eigentlich (entweder teilweise oder vollständig ) . Diese Verletzung wird schwächenden und schmerzhaft. Akute Tendinose und eine Teilruptur sind manchmal schwer zu unterscheiden.
Ruhe

Nach einer Verletzung , um Ihre Achillessehne , ist Ruhe , was er braucht . Dies ermöglicht die Sehne , um die Heilung ohne in normalen Bewegungen, die die Sehne weiter beschädigen könnte oder zumindest halten sich jede Wiederherstellung verwendet beginnen. Je nachdem, wie schwer die Verletzung ist , müssen Sie es möglicherweise einen Monat der Ruhe zu geben. Erholung bedeutet nicht, insgesamt Inaktivität. Sie können immer noch schwimmen oder tun moderate Radfahren , solange die Aktivitäten nicht Schmerzen verursachen.
Stretch und Bewegung

Sie sollten Ihre Wadenmuskulatur für mindestens 20 strecken Minuten pro Tag. Die Idee ist, lockern die Muskeln. Wenn andere Beinmuskulatur (wie in den Hüften oder Oberschenkel ) werden zu dem Problem beitragen , lösen sie sich auch. Dies kann durch auf dem Rand einer Treppe und langsames Anheben und Absenken Fersen erfolgen. Eine weitere Übung ist es, zwei Meter von einer Wand zu stehen und auf die Wand zu lehnen und dabei Ihre Hacken flach auf dem Boden.
Specialized Therapie

Ihr Physiotherapeut wird wahrscheinlich die Geräte spezialisierte Therapien, die helfen, die Sehne auf einer tieferen Ebene zu tun. Diese Therapien gehören Ultraschall, Elektrostimulation und Laserphoto.