Wie Kette Rauchen aufzuhören

Rauchen kann dazu führen, Emphysem , Bronchitis , Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Lungenkrebs, Blasenkrebs, Nierenkrebs und Gebärmutterhalskrebs. Rauchen führt zu Atemnot und Verlust der Ausdauer. Je länger Sie rauchen, je mehr Sie sind in Gefahr ; zusätzlich je mehr Sie rauchen , desto mehr Schaden angerichtet , nach der American Cancer Society. Kettenraucherist das Rauchen eine Zigarette nach der anderen , mit kaum einer Pause dazwischen . Sie müssen Kette rauchen oder das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten zu beenden. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt für eine medizinische Check-up . Bevor Sie Ihre Raucherentwöhnungsprogramm beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie keine andere medizinische Probleme, die Sie haben, anzugehen , indem sie eine physische . Beenden Kette rauchen braucht Entschlossenheit und kann stressig sein. Durch die Pflege von anderen gesundheitlichen Problemen, bevor Sie aufhören zu rauchen , werden Sie besser vorbereitet, um beim Verlassen konzentrieren.
2

Verwenden Sie den Patch. Fragen Sie Ihren Arzt , wenn die Nikotin-Ersatz- Patch für Sie geeignet ist. Die Nikotin-Pflaster werden kleine Mengen an Nikotin , um Ihr System zu liefern durch die Haut . Dies wird Ihr Verlangen nach Nikotin , die Sie normalerweise durch Kettenraucherbekommen verringern.
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Kaugummi kauen . Als Kettenraucher , können Sie das Gefühl, etwas im Mund zu genießen, und Zahnfleisch wird dieses Bedürfnis zu befriedigen . Kaugummi entlastet auch nervöse Energie und Stress , die Ihr Verlangen zu rauchen Kette lindern kann . Sie können entweder kauen regelmäßig Kaugummi , oder fragen Sie Ihren Arzt über Kaugummi, Nikotin enthält , um Ihren Wunsch zu rauchen reduzieren.
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Essen Sie rohes Gemüse . Wenn Sie den Drang zu rauchen bekommen , kauen auf einem Sellerie oder Karotten- Stick. Rohes Gemüse sind eine gesunde Alternative zu den Kettenraucher, und sie helfen abzuwenden den Wunsch nach Zigaretten.
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Starten Sie ein Trainingsprogramm . Tägliche Bewegung wird dein Geist zu halten rauchen. Stress und Angst kann der Grund für Ihre Kette Rauchen. Eine gesunde Trainingsprogramm wird Stress zu lindern und fördern die Entspannung . Dies kann der Wunsch für Sie zu Kettenrauchverringern.