Relief für Angst

Mehrere Dinge können Angst verursachen . Es ist eine normale Reaktion auf Stress Sie fühlen , nach Anxiety Disorders Association of America. Aber die Angst wird eine Störung, wenn Sie übermäßig zu Themen wie Geld, Arbeit oder die Wirtschaft seit Monaten Sorgen . Die Angststörungen Association of America , sagt fast 40 Millionen Erwachsene leiden unter Angststörungen in den Vereinigten Staaten. Lifestyle Relief

Einfache Änderungen des Lebensstils kann Angst Erleichterung. Die Mayo Clinic schlägt regelmäßig trainieren mehrere Tage in der Woche, um Stress zu reduzieren und verbessern Sie Ihre Stimmung .

Lernen körperliche und geistige Entspannungstechniken kann Angst zu lindern. Nach Aushärtung alltäglichen Beschwerden auf natürliche Weise , können Visualisierungstechniken mit meditativer Musik oder Licht Natur helfen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist und verbessern Sie Ihre Stimmung. Bevor Sie beginnen, finden ein Ort fern von allen Ablenkungen. Eine Vielzahl von CDs und DVDs bieten Entspannungstechniken.

Angst kann Ihren Schlaf stören . Wenn Sie nicht gut schlafen, versuchen Sie trinken Kamillentee , um Ihren Geist zu beruhigen und bereiten Sie zur Ruhe und ausreichend Schlaf zu bekommen .

Schlechte Ernährung kann zu Stimmungsschwankungen , wenn Sie einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sind . Nach Aushärtung alltäglichen Beschwerden auf natürliche Weise , einen Mangel an B-Vitaminen , Vitamin E , Kalzium und Magnesium kann zu Angst beitragen . Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe als gut. Die Mayo Clinic schlägt vor, die Sie verbrauchen Lebensmittel, die reich an Omega- 3-Fettsäuren, wie Lachs , Mandeln , Makrele, Granatbarsch , Thunfisch und Heilbutt, zu helfen, Angst zu reduzieren . Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, die Angst erhöhen können. Statt Wasser trinken , natürliche Fruchtsäfte und Kräutertees.
Herbal Relief

Einige Ergänzungen wie Kava ​​Angst zu lindern . Kava ist als ein Kraut , die Ihnen helfen zu entspannen, ohne nach der Mayo Clinic erkannt " man fühlt sich sediert " . Es ist in erster Linie verwendet , um Angst und Schlaflosigkeit zu behandeln. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin stellt fest, dass Kava ​​sollte nicht langfristig oder stark genutzt werden. Es kann zu Leberschäden , Hepatitis und Leberversagen, die tödlich sein können führen .

Tee, gießen gekochtes Wasser über Kava-Wurzel . Lassen Sie es steil fünf bis 10 Minuten vor Anstrengung, um zu trinken. Sie können Kava- Tee dreimal täglich für zwei bis drei Wochen zu trinken, wie in Härte alltäglichen Beschwerden auf natürliche Weise angegeben.

Sie können auch zwischen 150 mg und 300 mg Kava ​​zu nehmen, ein-bis dreimal täglich für Angst. Nehmen Kava ​​nur, wenn Sie es brauchen. Die University of Maryland Medical Center , sagt Kava ​​sollte mehr als drei Monate nicht ohne eine zweiwöchige Ruhezeit genommen werden.
Rezept Relief

Medikamente existieren, um Behandlung von Personen, die unter akuten oder schweren Formen der Angst leiden . Medikamente in der Regel verwendet, um Angst zu behandeln, gehören Antidepressiva, Benzodiazepine und Buspiron . Nach der Mayo Clinic, können Antidepressiva wie Prozac, Paxil oder Zoloft verbessern " Aktivität von Chemikalien im Gehirn . " Buspiron kann mehrere Wochen dauern, bis Anzeichen dafür, dass seine Arbeits anzuzeigen. Benzodiazepine wie Valium oder Xanax bieten kurzfristige Linderung der Symptome. Neben der medizinischen Behandlung , schwere Formen der Angst auch für professionelle Beratung anrufen.