Pilates Übungen für einen Dropped -Fuß

Pilates-Übungen sind für eine Vielzahl von Gründen verwendet. Nicht nur, dass Pilates Ergebnis in die allgemeine Gesundheit , Ausdauer und Kraft , kann es auch in der physikalischen Therapie als eine Möglichkeit, Muskeln und Knochen, die umstrukturiert oder erlitten Atrophie wurden als Ergebnis der Operation zu stärken verwendet werden. Eine der Bedingungen , die durch Pilates unterstützt werden kann, ist ein Fuß fallen gelassen , auch als " Drop- Fuß" oder bekannten " Fuß fallen . " Piriformis Stretch

fiel Fuß kann durch eine Reihe von Bedingungen und Mängel in den Körper, oder durch eine Operation oder eine schlechte Verstauchung verursacht werden. Es führt in der Regel in einem hängenden Fuß, der zieht und zu einer ungewöhnlichen Spaziergang . Während ein Arzt sollte eine Behandlung aufgrund der unterschiedlichen Natur der Erkrankung empfehlen , sind einige Pilates-Übungen oft verwendet, um zu helfen Behebung einer Fuß fiel .

Während viele Menschen nicht mit dem M. piriformis vertraut , es ist einer der wichtigsten Muskeln für Hüft- Bewegung und die richtige Gangart verantwortlich. Ein Pilates Piriformis Stretch- Funktion kann helfen, wieder zu dieser Muskel, und führen zu einer weniger spürbar gesunken Fuß . Um die Strecke durchzuführen, sitzen auf dem Pilates -Matte mit den Beinen gerade heraus. Dann Biege das Bein leidet Fuß fallen am Knie , ziehen Sie es langsam auf die Brust. Ein weiterer piriformis Strecke wird durch Blick auf den Boden mit einem Bein hinter Ihnen und den anderen nach innen abgewinkelt abgeschlossen. Langsam neigen zu Boden , bis Sie eine Dehnung spüren , und dann los.
Kniesehne Stretch

Die Achillessehne ( Rückseite des Oberschenkels ) Strecke hilft auch, die Symptome zu verringern von einem Fuß fallen gelassen . Legen Sie sich auf Pilates Matte in der entspannten Position , und versuchen Sie sich bequem zu machen . ( Pilates -Atemübungen sind natürlich sehr hilfreich ! ) Heben Sie das betroffene Bein in die Luft und legen Sie eine Band oder ein Stück Stoff unter dem Fuß . Einatmen voll , heben Sie das Bein auf das Gesicht . Strecken Sie die Knie so weit wie er kann , ohne sich schmerzhaft zu gehen. Für die besten Ergebnisse , Winkel der Fuß auf das Gesicht , halten einen Atem für etwa 20 Sekunden , und lassen Sie den Atem und die angehobene Bein langsam .
Zusätzliche Hilfe

Bein, Knöchel und Fuß Strecken kann durch die Verwendung von Orthesen , die den Fuß neu ausrichten wird und ermöglicht es , um sich auszuruhen unterstützt werden. Orthesen können durch Podologen gebildet und in den meisten Sportschuhe aufgestellt, um zu helfen, während eine Person arbeitet werden. Die Kombination der piriformis und Muskelfaserriss Strecken mit anderen Strecken --- entsprechend der Empfehlung von Ihrem Arzt --- wird auch helfen, die fallengelassen , um richtig Fuß zu heilen. Versuchen Pilates erstreckt sich der Quadrizeps ( Vorderseite des Oberschenkels ) oder sogar die Wirbelsäule. Die Achillessehne ( Ferse ) wird auch von Pilates profitieren und in einer stärkeren Ergebnis, wenn Sie mit der Therapie fertig sind führen.