Pronation Distortion -Syndrom Übungen

Pronation ist die Bewegung der Fuß macht, um die Auswirkungen von Walking, Radfahren oder Joggen zu minimieren. Der Fuß soll eine unwillkürliche Bewegung zu machen , um die Kraft erfährt jedes Mal den Boden berührt zu zerstreuen. Ist Pronation Verzerrung Syndrom jedoch ein medizinischer Zustand , in dem Sie den Fuß nicht richtig Pronation . Wenn Sie Pronation Verzerrung -Syndrom leiden, hat Ihr Fuß nicht richtig Bogen und Ihr Gewicht ist nicht in der richtigen Art und Weise entlang dem Fuß verteilt. Dies verursacht Schmerz sowie Belastung der Sehnen, Bänder und Muskeln zwischen den Füßen und den Oberschenkeln. Behandlung

Generell gibt es drei Methoden zur Behandlung von Pronation Verzerrung Syndrom. Dazu gehören das Tragen der richtigen Schuhe, mit orthopädische Einlagen und tun Übung . Speziell entwickelte Schuhe von einem Orthopäden verschrieben kann eine Lösung für Pronation Verzerrung Syndrom bieten durch zwingen Sie Ihren Fuß richtig Pronation . Die Schuhe sollten eine feste Ferse und leistungsfähige Fußbett. Allerdings sind die Übungen, die am längsten anhaltende Lösung für Pronation Verzerrung Syndrom. Diese Übungen sind auf die Erhöhung der Durchblutung , Schmerzen und auch auf die Erhöhung der Wölbung des Fußes kontrollieren soll.
Übung 1

Übungen entwickelt, um die Pronation Problem beheben kann sein, eine der besten Behandlungsmethoden für Pronation Verzerrung Syndrom. Die erste Übung soll die Gewichtsverteilung auf den Fuß zu verlagern und das Fußgewölbe strecken, um Pronation Probleme zu korrigieren und die Schmerzen, die durch Pronation Syndrom Verzerrung zu minimieren.

Stehen mit den Füßen einen Fuß voneinander . Ihr Gewicht sollte am letzten Zehe in der Weise, dass der Bogen des Fußes wird geringfügig angehoben werden. In der nächsten Übung , während in dieser Position , heben die Füße , während das Gewicht ist immer noch auf der kleinen Zehe gehalten . Dies kann ein wenig schwierig zunächst zu tun und kann Krämpfe verursachen, aber im Laufe der Zeit , können Sie diese Technik beherrschen . Das kann 20-mal durchgeführt werden zunächst bis zu 50 mal , wie Sie besser bei der Übung.
Andere Übungen

Sie können auch zu verbessern oder zu behandeln Pronation Verzerrung Syndrom indem Sie eine einfache Übung, in der Sie ein Backstein oder Box auf der Höhe der einem kleinen Stuhl zu halten. Schritt auf sie , so als ob das Klettern auf einem großen Schritt in einem Treppenhaus, einen Schritt zurück , in die entgegengesetzte Richtung . Während dieser Übung hat der Körper die volle Gewicht auf die Außenseite des Fußes für die gesamte Zeit übertragen werden. Das wird richtig Pronation Verzerrung Syndrom und helfen, Ihre Füße mehr an Dispergieren Gewicht richtig .

Wrapping ein Tuch oder ein Kissen in den Bogen von den betroffenen Fuß /Füße können auch helfen. Vor diesem die ganze Zeit , während Sie gehen oder joggen ist ein guter Weg von innen drücken Sie das Pad , so dass der Druck auf den Bogen aufgebracht. Schließlich könnte diese Krümmung zu den Füßen hinzuzufügen.