Wie mit dem Rauchen zu überwinden

Zigaretten enthalten Nikotin , eine psychoaktive Droge , die stark süchtig. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , ist Nikotinabhängigkeit als schwierig, wie Heroin, Kokain -oder Alkoholsucht zu überwinden. Oft wird wiederholt Intervention erforderlich, bevor die Rauchsucht besiegt . Was Sie
Nikotinpflaster , Kaugummi oder Lutschtabletten
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Überwindung der Gewohnheit des Rauchens
1

Erstellen Sie einen Plan und schreiben Sie es auf . Legen Sie ein Datum , mit dem Rauchen aufhören, und entfernen Sie alle Tabak- Produkte aus Ihrem Hause, Arbeit und Auto. Lassen Sie nicht andere , um in Ihrem Hause oder im Auto rauchen. Betrachten Sie alle bisherigen Versuche , das Rauchen und Methoden, die gearbeitet haben könnte oder nicht gearbeitet beenden.
2

Nehmen Sie die Hilfe von Familie und Freunden. Die Bevölkerung für das Ziel , mit dem Rauchen aufhören, wird ihnen die Möglichkeit , Sie durch die schwierigen Zeiten zu helfen.
3

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder suchen individuelle Beratung. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , Beratung hilft , erfolgreich aufzuhören Zigaretten.
4

Nikotinersatzprodukte wie Pflaster , Kaugummi oder Lutschtabletten kaufen . Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben oder schwanger sind , konsultieren Sie einen Arzt.
5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche medizinische Intervention. Verschreibungspflichtige Medikamente können verfügbar sein , damit Sie Ihre Rauchen Gewohnheit zu überwinden.
6

Lernen Sie neue Verhaltensweisen zu bestehenden Gewohnheiten zu ersetzen. Trinken Sie mehr Wasser , mehr Sport treiben oft und lenken Sie sich nach Rest beschäftigt, als der Drang zu rauchen Streiks .