Wie von Ischias Recover

Ischias , oft eine Folge von einem Bandscheibenvorfall kann in lähmenden Schmerzen und Beschwerden führen. Der Schmerz strahlt aus dem Rückenmark zu den Hüften , Gesäß und legs.Typically Schmerzen und Beschwerden werden innerhalb von vier bis acht Wochen zu verringern. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie zu Hause einnehmen kann zu helfen, wieder an Ischias und seine Greif Schmerzen. Was Sie
Ice-Pack
Heizkissen Brauchen
Anti- entzündliche Medikamente
Arzt Termin
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Eis Nehmen. Für die ersten 48 Stunden , gelten Eis in 20 -Minuten-Schritten über den Tag. Eis wird helfen, die Schwellung zu reduzieren und zu lindern Ischias Schmerzen , nach der Mayo Clinic. Halten Sie ein Handtuch zwischen dem Packeis und Ihre Haut , um mögliche Hautreizungen zu vermeiden. Nach 48 Stunden , um mit einem Heizkissen um Schmerzen zu lindern Ischias wechseln. Sie können eine Kombinationstherapie der beiden zu finden , hin-und herschalten , um erfolgreich zu sein als gut.
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Fügen Strecken in Ihrer täglichen Routine. Dehnen Sie Ihre untere Rückenmuskulatur können helfen, Scheiben Druck zu lindern und damit Schmerzen zu lindern Ischias . Eine gemeinsame Übung dafür ist , auf dem Rücken lag und langsam ziehen Sie Ihre Knie gebeugt zurück in Richtung Brust. Tun Sie dies mit jedem Bein , um den unteren Rücken vollständig zu strecken.
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Nehmen entzündungshemmende Medikamente . Over- the-counter- Produkte, wie Naproxen und Ibuprofen, sind bei der Linderung der Schmerzen am Ischias erfolgreich. Acetaminophen , wie Tylenol , kann auch eine Option für die Schmerzlinderung . Kontaktieren Sie Ihren Arzt sollten diese nicht kontrollieren Schmerzen wie verschreibungspflichtige Schmerzlinderung kann eine Option sein .
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Holen Sie sich viel Übung. Anfangs kann Ruhe Linderung der Schmerzen und Unbeweglichkeit , die mit Ischias auftreten können , aber zu viel Ruhe ist nicht gut. Nach der Mayo Clinic, kann Rest den Zustand verschlimmern . Übung tatsächlich hilft, schmerzlindernden Endorphine im Gehirn freisetzen. Für Ischias Schmerzen , Low-Impact- Übungen , wie Schwimmen, sind die besten Optionen .
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Einen Arzttermin . Wenn Sie die Schmerzen und Beschwerden von Ischias nicht zu lindern, oder sogar schlimmer werden , kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt. Sie werden Sie zu bewerten und empfehlen einen Behandlungsplan . Behandlungen für Ischias kann Steroid-Injektionen oder Operationen zu helfen, die Schmerzen zu reduzieren , wenn nötig sind .