Was können Sie unternehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren

? In der Lage , den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren ist nicht nur für Diabetiker wichtig , es ist auch wichtig für diejenigen , die Diabetes nicht entwickelt haben, noch nicht, aber sind Insulin resistent . Als Insulinresistenz kann zu erhöhten Blutzuckerspiegel führen , und dies wiederum kann schließlich zu Diabetes führen . Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie ergreifen können, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wechseln Sie zu einem niedrigen glykämischen Index , Low Fat Diät

Der glykämische Index ist ein Weg, um zu messen , wie schnell aus zucker brechen und in die Blutbahn geschoben. Lebensmittel mit einem glykämischen Index von 100 brechen sehr schnell und verursachen eine Zunahme der Menge an Insulin freigesetzt wird, um mit dem Zucker Überlastung umzugehen. Je niedriger die Zahl von einem Essen auf den glykämischen Index , desto langsamer verdaut wird und die langsamere der Zucker aus es in die Blutbahn freigesetzt , so dass für mehr einfach Stabilisierung des Blutzuckers.

Der Grund ist es wichtig, , auch eine fettarme Ernährung ist, dass die LDL- Bindung mit einem Überschuss an Glukose und dann an den Innenseiten der Arterien -Stick. Dies macht es einfacher wäre, ein Aufbau von Plaque , die zu Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Schlaganfälle und führen kann.
Hinzufügen Mehr Fiber

Hinzufügen von mehr Faser zu einer Diät hilft, den Blutzuckerspiegelzu stabilisieren , da ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte helfen, eine Person voller schneller zu fühlen, so dass sie weniger essen. Auch sind ballaststoffreiche Lebensmittel auf den glykämischen Index niedrig. Das heißt, sie werden langsamer verdaut und als solche, nicht Zucker in die Blutbahn frei schnell , wie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Süßigkeiten, oder raffinierten Zucker zu tun.
Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre ist ein Kraut, das seit Tausenden von Jahren verwendet wurde. Es kann natürlich wachsenden in Indien und Afrika. Gymnema Sylvestre ist seit über 2000 Jahren verwendet, um Magenbeschwerden und Diabetes in Indien behandeln. Es blockiert die Gebiete , durch die Zucker wird normalerweise absorbiert. Seine Molekülstrukturist nah genug , um Zucker , die der Körper denkt, es ist Zucker und als solche, es nicht Zucker in die Blutbahn zu absorbieren. Dies senkt und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren . Einige, die das Kraut zu verwenden haben auch behauptet , dass sie ihren Wunsch nach Süßigkeiten durch die Änderung der Art Süßigkeiten schmecken essen tötet .