Wie der Blase zu halten

Wenn Sie Blasenkontrolle Probleme entweder wegen Inkontinenz , Nervenschäden, Infektionen, Übergewicht oder einem Verlust der Muskelkontrolle haben, können Verhaltenstechniken helfen, die Kontrolle über Ihre Blase Muskeln wieder zu erlangen. Wenn Sie Inkontinenz haben, können Sie Urin austreten , wenn Sie lachen oder niesen , oder wenn Sie in anstrengenden Aktivitäten. Wenn Sie Urin täglich auslaufen, wird im Gespräch mit einem Arzt , wie Sie Ihre Blase zu kontrollieren helfen, die Häufigkeit von Inkontinenz. Lernen, wie man Kegel- Übungen können auch helfen, zu lernen , wie Sie Ihre Blase zu halten . Was Sie
Verhaltenstherapie
Weitere Anweisungen
Kegel-Übungen
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Versuchen Kegel-Übungen , Übungen, die von Kontraktion und Entspannung der Muskeln, die die Form bestehen Bedarf Beckenboden , als Primärbehandlung, wenn das Lernen , wie Sie Ihre Blase zu halten . Kegels wird dazu beitragen, Ihre Blasenwand und Muskeln.
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Fragen Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester , wie man richtig durchführen Kegels . Sie können versuchen, üben Kegel , wenn Sie urinieren , die Ihnen helfen, zu erkennen , welche Muskeln zu bedienen. Während beim Wasserlassen, stoppen den Fluss des Urins durch Quetschen Ihre Muskeln fest .
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Bei der Durchführung Kegels , ist es wichtig, andere Muskeln wie Bauch -und Beinmuskulatur nicht schrumpfen. Nach Angaben der National Kidney und Urologische Krankheiten Information Clearinghouse ", ballte die falschen Muskeln werden nur mehr Druck auf die Blase . "
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Do Kegel-Übungen mindestens dreimal am Tag. Do bis 15 Wiederholungen für jede Übung.
Verhaltenstraining
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Erfahren Verhaltenstechniken von Ihrem Arzt . Eine Technik ist der Quellen Urin , wenn Sie den Drang zu holen . Halten Sie Ihren Urin für mindestens 10 Minuten. Wie Sie lernen , Ihre Blase zu stärken , erhöhen Sie die Intervalle, die Sie vor der Benutzung der Toilette warten.
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Erfahren Sie, wie schalten Sie Ihr Blase. Wenn Sie den plötzlichen Drang zu holen , Vertrag Ihre Muskeln , indem Sie einen Kegel . Atmen Sie tief ein und ausatmen.
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Die Mayo Clinic vorschlagen, dass Sie sich abzulenken , wenn Sie den plötzlichen Drang zu urinieren fühlen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Verstand zu halten von der Notwendigkeit zu urinieren , bis Sie es schaffen können, um es auf die Toilette zu machen.