Wie man einen Vitamin D-Mangel bei älteren Menschen behandeln

Vitamin D ist einzigartig, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind , kann Ihr Körper zu machen. Und dieses Vitamin wirkt mehr wie ein Hormon, das in seinem aktiven Zustand , nach " The Real Vitamin & Mineral -Buch. " Da dieses Vitamin ist so wichtig für die Knochendichte, ist es besonders wichtig , dass ältere Erwachsene genug davon bekommen . Vitamin D-Mangel aufgrund der fehlenden Sonneneinstrahlung , Ernährung und die Wahrscheinlichkeit von Knochenverlustdurchaus üblich, für ältere Menschen. Was Sie
25 -Hydroxy-Vitamin -D-Test
Vitamin D3 Ergänzung
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Holen Vitamin D-Spiegel getestet. Der einzige Weg , um mit Sicherheit wissen, ob man Vitamin-D -Mangel zu prüfen ist . Und die empfohlene Test ist ein 25 -Hydroxy-Vitamin -D-Test . Sie müssen eine Ferse oder Finger Sack zur Blutabnahme zu tun , um den Test zu beenden. Wenn Sie eine Versicherung haben, müssen Sie Ihren Arzt, um diese Prüfung . Laut der Website des Vitamin-D- Rates werden sich nicht alle Ärzte die richtige Test bestellen, so sicher sein, für die 25 -Hydroxy-Vitamin -D-Test bitten.
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Holen Sie geeignete Sonneneinstrahlung . So viele ältere Erwachsene sind besorgt über Hautkrebs , dass sie ganz zu vermeiden die Sonne. Ausgehen in die Sonne für zehn bis 20 Minuten, bevor Sie Sonnenschutzmittel anzuwenden , ist ein Schritt in die richtige Richtung. Ihr Körper braucht Cholesterin , um direktes Licht in Vitamin D3 synthetisieren , und Sie können auf diese Weise nicht überdosieren . Wenn immer in der Sonne ist keine Option, da , wo Sie leben , gibt es aufrecht Solarium speziell für immer ausreichend Vitamin D.
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Betrachten Ergänzung ausgelegt. Sie müssen Vitamin D3 (nicht D2) zu nehmen. Dies ist die bevorzugte Form von Dr. Shari Lieberman, Experte für Vitamine und Mineralien. Es gibt eine Kontroverse darüber, welche Dosierung zu nehmen . Doch Lieberman erklärt , dass bis zu 1.000 internationalen Einheiten (IE) wird als sicher. Ältere Frauen werden höhere Dosen als Männer wegen der Osteoporose-Risiko müssen .
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Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D. Es gibt nicht viele . Aber Fisch essen wie Heilbutt , Wolfsbarsch , Thunfisch und Kabeljau liefert Vitamin D. Darüber hinaus Vitamin D angereicherte Milch und Milchprodukte helfen . Wenn diese Lebensmittel sind keine Option , können Sie Fischöl -Präparate nehmen oder trinken die tatsächliche Öl. Diese Öle und Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Vitamin-oder Naturkostläden erhältlich. Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten , wie es zu speichern , lesen Sie , wo und für wie lange.
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Kennen Sie die Anzeichen von Vitamin -D-Mangel und Toxizität. Für Erwachsene wird Vitamin D-Mangel zu Osteomalazie ( Knochenerweichung ) führen . Es trägt zur Osteopenie (kleinere Knochenschwund ) und Osteoporose (schwere Knochenschwund ) bei älteren Erwachsenen. Vitamin -D-Toxizität ist selten, kann aber passieren . Toxizität bedeutet, dass es zu viel Kalzium im Blut (Hyperkalzämie ) . Erbrechen, übermäßigen Durchfall, Appetitlosigkeit , Verstopfung und Schwäche können alle Symptome einer Hyperkalzämie sein .