Wie Triglyceride im Blut reduzieren

Wenn Sie hohe Triglyceride haben, haben Sie eine Bedingung als Hypertriglyzeridämie bekannt. Triglyzeride sind eine Form von Fett zur Energiegewinnung verwendet . Dieser Zustand kann genetisch bedingt sein , aber in den meisten Fällen ergibt sich aus schlechte Ernährungsgewohnheiten , unkontrollierte Diabetes, Nierenerkrankungen und überschüssiges Alkoholkonsum unter anderem. Sie können einige Dinge tun, um Ihre Triglycerid-Spiegel , die Medikamente , Self-Care- Maßnahmen und richtige Essgewohnheiten gehören senken. Anleitung
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Übergewicht zu verlieren ; dies wird die Menge an Triglyceriden im Blut reduzieren
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Fett . je nach Niveau , müssen Sie möglicherweise so niedrig wie 10 Prozent der täglichen Einnahme zu gehen . Sie sollten dies mit Ihrem Arzt besprechen , um festzustellen , was das Beste für Sie. Levels diese geringe kann tatsächlich verschlimmern das Problem in jemanden, dessen Ebenen sind nur leicht bis mäßig hoch.
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Beschränken Sie die Aufnahme von raffiniertem Weißmehl Kohlenhydrate und Haushaltszucker .
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erhöhen Sie die Aufnahme von Faser; Ziel für 20 bis 35 g täglich. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen. Verwenden Sie eine Faser zu ergänzen , wenn Sie es schwierig finden , diese vorgeschlagene Betrag allein über die Nahrung zu erreichen.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega- 3-Fettsäuren. Die Ergänzung mit hohen Dosen von 10 g täglich kann Spiegel um bis zu 40 Prozent zu senken, nach Emedicine.com , einer klinischen Referenz-Website für die medizinische Gemeinschaft . Dies ist eine sehr hohe Dosis , und Sie sollten diese Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen. Sie können auch diese positiven Fettsäuren aus fettem Fisch wie Sardinen , Hering und Makrele.
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Sie täglich trinken nicht mehr als ein alkoholisches Getränk .
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bei Get mindestens 30 bis 60 Minuten aerobe Aktivität an den meisten Tagen der Woche. Arbeiten die großen Muskelgruppen wie Beine, Arme und Bauch werden gezielt Triglyceridwerte sowie zu senken.
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zurück schneiden oder zu beseitigen regelmäßig Limonaden und Fruchtsäfte. Ziel für Limonaden und ganze Früchte statt .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, wenn Lifestyle-Änderungen sind nicht Ihr Triglycerid-Spiegel ausreichend senken . Mehrere Medikamente zur Verfügung stehen , dass die unteren Ebenen . Ihr Arzt wird entscheiden, welche Medikamente für Sie am besten geeignet sind .
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Rahmenbedingungen beitragen , um Ihren Zustand sorgfältig verwalten . Folgen Sie allen Anweisungen Ihres Arztes über Lifestyle-Änderungen , Selbst-Pflege , Prüfung und Medikamente. Wenn man sich diese Bedingungen unter Kontrolle senken Sie Ihre Triglyzeride.