Weight Loss für Insulin -resistenten Personen

Nach Informationen der National Diabetes Information Clearinghouse , ist die Insulinresistenz eine Bedingung, die den Beginn der vollwertigen Diabetes vorausgeht. Wenn Insulin resistent , ist Ihr Körper nicht mehr in der Lage, in vollem Umfang nutzen das Hormon Insulin , erfordern zusätzliche Produktion von Insulin , um den Blutzuckerspiegel zu regulieren . Mit der Zeit wird dies zu Diabetes führen , da die Bauchspeicheldrüse werden chronisch überlastet , während die Körperzellen werden noch resistent gegen Insulin wegen der zunehmenden Mengen , mit denen sie bombardiert werden . Ernährungsansatz

Befolgen einer Diät , die ein Diabetiker Diät Ansatz spiegelt , wenn Sie mit Insulinresistenz diagnostiziert wurde . Der Kern eines diabetischen Diät-Ansatz ist Kohlenhydrat -Steuerung, die essen keine anderen als die von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Kohlenhydrate beinhaltet . Beschränken Sie sich langsam verdaulichen Kohlenhydraten wie diese werden natürlich senken die Menge des Blutzuckers , die Ihr Körper hat zu jeder Zeit zur Verfügung. ( Die Geschwindigkeit der Kohlenhydratverdauung bestimmt, wie viel Blutzucker im Körper freigesetzt . ) Dies wiederum wird zu einem Dominoeffekt , wo weniger Insulin produziert werden muss führen , so dass die Bauchspeicheldrüse eine Pause und Ihre Zellen ein Versehen von ihrem " normalen " Insulin Ansturm , erhöhen Sie die Insulinempfindlichkeit und abwehren den Ausbruch von ausgewachsenen Diabetes. Zusammen mit langsam verdaulichen Kohlenhydraten , sollte jede Mahlzeit mageres Eiweiß und gesunde, natürliche Fett aus Nüssen, Samen , Öle und Früchte wie Avocados und Kokosnüsse enthalten . Der Konsum sowohl Eiweiß und Fett zu den Mahlzeiten wird weiter langsame Verdauung und hält den Blutzuckerspiegel sogar noch niedriger.
Weight Control

Ziel ein Niveau von Kalorien zu konsumieren , dass Will können Sie etwa ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren , weiter verzögert den Ausbruch von Diabetes . Erreichen dies durch Verfolgung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr mit einem Notebook oder ein Word- oder Excel-Datei auf Ihrem Computer. Versuchen Sie, in etwa die gleiche Anzahl von Kalorien pro Tag (um 1800 bis 2000 ist in der Regel ein guter Ort, um für die Gewichtsabnahme beginnen ) essen. Wiegen Sie sich am Ende jeder Woche , die Verringerung oder Erhöhung um 200 Kalorien , wenn Sie Gewicht zu langsam oder zu schnell zu verlieren. Nach Angaben der National Diabetes Information Clearinghouse , Gewichtsverlustauch helfen, die Insulinempfindlichkeit , um Ihren Körper wieder herzustellen.