Insulin resistent Diät für Adipositas

Insulinresistenz ist ein medizinischer Zustand, in dem der Körper produziert Insulin , ist aber nicht in der Lage, sie richtig zu nutzen . Das Verdauungssystem soll Glukose brechen , aber wenn man die Insulinresistenz haben , wird Ihr Körper nicht auf Insulin zu reagieren , und wird mehr Insulin benötigen, um Glukose geben Sie Ihre Zellen . Mehr Fett , wenn Ihr Insulinspiegel nicht richtig reguliert , speichern Sie , was Übergewicht führen kann. Einer der häufigsten Methoden zur Behandlung von Insulinresistenz durch eine modifizierte Diät zur Verringerung der Fettleibigkeit. Kohlenhydrate

Eine Insulinresistenz Ernährung sollte Kohlenhydrate, die von raffinierten Produkten wie Zucker , Süßigkeiten, Kekse, Süßigkeiten , Eis und Limonade, sowie Stärken wie Kartoffeln , Tortillas , Brot ableiten zu vermeiden und Pasta. Ganze Körner können in einer Insulinresistenz Ernährung aufgenommen werden , sollte aber in Maßen verzehrt werden. Gute Kohlenhydrate sind in roher, nicht-stärkehaltige Gemüse und Hülsenfrüchte wie Bohnen , Erbsen , Erdnüsse und Sojabohnen reichlich vorhanden.
Protein

Protein sollte in moderaten Mengen verzehrt werden sollte und bestehen aus magerem Fleisch und Meeresfrüchte, wie Freilandhuhn nd Pute, Schwein und natürlich gewachsenen Bereich gefüttert Rindfleisch . Wenn die Tiere gefüttert werden Getreide, das Fleisch ist oft höher an gesättigten Fetten , das ist nicht gesund für jemanden mit einer Stoffwechselstörung wie Insulinresistenz . Bereich gefüttert oder Wildfleischbieten oft mehr Omega 3-Fettsäuren , die für Herz-Kreislauf Gesundheit, die oft problematisch für Menschen mit Insulinresistenz und Typ-2 -Diabetes ist es . Protein kann auch in Eier, Milchprodukte und Nüsse gefunden werden, aber diese sollten in einer Insulinresistenz Diät beschränkt.
Fat

Einige Fette sind notwendig für die Gesundheit. Gesunde Fette sind die aus Olivenöl , Rapsöl , Nüsse , Leinsamen , Fischöl, Kokos-, Palm -und Avocado abgeleitet . Fette , wie sie in rotem Fleisch , Käse und Butter sollte begrenzt werden .
Statistik

Nach Medscape.com , etwa 25 bis 50 Prozent der übergewichtigen Erwachsenen haben Insulin Beständigkeit. Diejenigen, die mit Insulinresistenz haben ihre Insulinspiegel mit einer 5 bis 10 Prozent Abnahme des Körpergewichts , die auch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von chronischen Gesundheitsproblemen wie Typ- 2-Diabetes und Herzerkrankungen verbessert .
Tipps

Anstatt raub drei große Mahlzeiten pro Tag essen, mehrere kleinere Mahlzeiten auf die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin zu verlangsamen und lassen Sie Ihren Körper , um die Glukose , die es braucht für Ihre Gesundheit zu absorbieren.
< p > Blutzuckerwertesind oft gestört , wenn Sie nicht genug Schlaf haben. Mangel an Schlaf kann die Insulinresistenz zu erhöhen.