Arten von Pendulum Swings Gebraucht für Physikalische Therapie

Personen, die von Schulterschmerzen leiden, kann die Steifigkeit im Schulterbereich bemerken. Wenn unbehandelt, kann dies Steifigkeit schließlich zum Totalverlust der Schulterbeweglichkeit führen . Um Schulter Mobilität zu verbessern, haben Physiotherapeuten Übungen entwickelt, um die Schultern entspannt zu halten. Eine geeignete therapeutische Übung ist Übung oder Pendel Übung Codman ist, weil Pendelbewegungen imitieren die natürliche Art und Weise eine Schulter bewegt . Mit dieser Bewegung ist eine nicht- invasive Methode , um Kraft und Beweglichkeit wieder zu erlangen. Stehend Pendel

Stehen und halten auf einem stabilen Stuhl oder Tisch mit dem nicht betroffenen Arm. Beugen Sie sich an der Taille , während die Knie zu beugen , um den Rücken vor Verletzungen zu schützen . Entspannen Sie den betroffenen Arm , lassen Sie es hängen und entspannen die Schulterblätter als gut. Verwenden Sie die Körperbewegung , um den Arm in kleinen Kreisen zu schwingen. Stehen Sie aufrecht und entspannt. Wiederholen Sie die Aktion , die Richtung ändern und von Kreisen.
Massage Tisch Schaukel

Legen Sie sich flach auf einem Massagetischoder Übung . Hängen Sie den betroffenen Arm über den Rand des Tisches. Lassen Sie den betroffenen Arm gerade nach unten hängen. Beginnen Sie eine Pendelbewegung mit einer Zwei-Fuß- Schaukel auf beiden Seiten.
Medicine Ball Swing-

Sitzen auf einem Gymnastikball finden die Balance Punkt, wo Sie sind lehnt weder vorwärts noch rückwärts . Lassen Sie den betroffenen Arm gerade nach unten hängen, während Anspannen der Bauchmuskeln. Schwingen Sie den Arm in einer Pendel Weise von etwa 2 Meter nach vorne, um etwa 2 Meter nach hinten.
Gewichteten Pendel

Diese Übung ist ähnlich dem Pendel stehen . Der Hauptunterschied ist, dass Sie Gewichte in der Hand der betroffenen Arm zu halten. Der betroffene Arm wird nicht größer als 1 cm in jede Richtung hin und her zu schwingen. Diese Übung ist nicht für Personen mit Schulter Trennung /Stamm , obere Rücken-oder Nackenverspannungen geeignet .
Dauer der Übungen

zunächst der Arm schwingen sollte bei einer 15 beginnen -Grad-Winkel und schließlich zu einem 30 zu erhöhen - oder 45 -Grad-Winkel in Abhängigkeit von der Geschwindigkeit der Erholung. Die Dauer der Schaukel sollte zunächst 15 Sekunden und schließlich Fortschritte bis drei Minuten. Nach jedem Satz einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen die Übung. Die Trainingseinheiten sollten drei Mal pro Woche wiederholt werden.
Zweck

Die Pendel -Übungen sollen die Stärke der aktiven und statischen Stabilisatoren des Schultergelenks zu rehabilitieren. Zusätzlich ist die Wiederherstellung der Bewegungsbereich der betroffenen Schulter stattfinden , die von entscheidender Bedeutung für sportliche Menschen ist . Das Ziel der Pendel -Übungen ist die vollständige und schmerzlos Bewegungsbereich oder ROM erreichen und aufrechtzuerhalten. Es soll auch zur Stärkung und Verbesserung der Ausdauer des betroffenen Armes . Der Pendelschwung Übung ist für Personen, die von Bizepssehnenentzündungerholt sind angegeben. Diese Pendel -Übungen sind nach gründlicher Auswertung mit ordnungsgemäße Aufsicht eines Arztes entworfen und richtig von lizenzierten Physiotherapeuten ausgeführt. Versuchen Sie niemals, sich selbst zu behandeln oder zu einer dieser Übungen , ohne vorher Rücksprache mit einem Arzt durchzuführen.