GI -Diät für PCOS

PCOS oder PCO- Krankheit oder PCO-Syndrom ist ein Zustand, der durch die Entwicklung von Zysten in den Eierstöcken der Frau. Wenn unbehandelt, kann dieser Zustand schließlich dazu führen, Probleme mit der Fruchtbarkeit zusammen mit anderen Symptomen wie abnorme Perioden , Akne, eine Abnahme der Größe der Brust oder einer Erhöhung der Körperhaarwachstum . Nach Informationen von ObGyn.net legt PCOS auch eine Frau zu einem höheren Risiko der Entwicklung von Diabetes , so dass eine GI-Diät ein wirksames Instrument zur Verhinderung dieses Ergebnis . GI-Diät Theorie

Verstehen Sie das Konzept hinter einem niedrigen GI-Diät , um besser zu verstehen, wie sie verwendet werden , um Diabetes bei Frauen mit PCOS abzuwenden . Typ-II- Diabetes entwickelt sich , wenn der Körper nicht in der Lage zu produzieren oder nutzen, die das Hormon Insulin, ein von der Bauchspeicheldrüse den Blutzuckerspiegel zu regulieren produziert Speicherhormon . Dies kann auftreten, wo die Anforderungen an die Bauchspeicheldrüse zu groß sind , wie in dem Fall eines Individuums mit chronisch erhöhten Blutzuckerspiegel. Glücklicherweise kann diese durch diätetische Mittel gesteuert werden , wie der Blutzuckerspiegel am drastischsten durch die Aufnahme von Kohlenhydraten, die schnell vom Körper verdaut werden , wie raffiniertes Mehl und Zucker beeinflusst. Die Geschwindigkeit, mit der ein carb verdaut wird durch den glykämischen Index gemessen , mit dem Kern eines GI-Diät als nur Lebensmittel mit niedrigem GI zu konsumieren, um den Blutzucker in Schach zu halten , die Vermeidung von Diabetes als Komplikation von PCOS .
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GI-Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, die reich an Kohlenhydraten mit niedrigem GI ist zusammen mit moderaten Mengen an Protein und Fett, um für Menschen mit Diabetes PCOS zu vermeiden. Dies bedeutet, begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrat-Verbrauch zu langsam verdauliche Produkte wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Generell halten Sie sich an Kohlenhydrate, die in oder in der Nähe serviert werden in ihren natürlichen Zustand . Die genannten Kohlenhydrate mit minimalen Verarbeitungs serviert , im Gegensatz zu schnell verdaulichen Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehl . Gepaart mit einem Verbrauch von magerem Protein -Quellen wie fettarme Milchprodukte, fettarmes rotes Fleisch, Huhn , Pute und Fisch , zusammen mit einem Verbrauch von natürlichen Fetten aus Früchten wie Avocados und Kokosnüsse , Nüsse, Samen und Öle. Jede Mahlzeit, die Sie essen sollten eine Low- Carb- GI Quelle, eine Proteinquelle und eine gesunde Fettquelle enthalten . Vermeiden Sie essen Kohlenhydrate auf ihre eigenen, wie die Einbeziehung von anderen Makronährstoffe wird dazu beitragen, die Verdauung verlangsamen , die Verbesserung der Wirkung der Mahlzeit auf den Blutzuckerspiegel .