Wie Sauerstoffsättigung Natürlich verbessern

Sauerstoffsättigungbezieht sich auf die Menge oder der Prozentsatz der Sauerstoff, der im Blut zu finden ist. Die National Institutes of Health , dass ein normales Niveau der Sauerstoffsättigung bei gesunden Menschen, die auf Meereshöhe Bereich zwischen 94 und 100 Prozent. Menschen, die Lungenerkrankungen , Schlafapnoe oder leben in großen Höhen zu messen haben oft weniger als 94 Prozent Sauerstoffsättigung Tests. Abnehmen , verhindert Krankheiten wie Anämie und die für Schlafapnoe behandelt werden können natürliche Wege, um die Sauerstoffsättigung Messwerte zu verbessern. Was Sie brauchen
Vitamine
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Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig und leiden unter Sauerstoffsättigungvon obstruktiver Schlafapnoe stammen. Ein Juli 2009 -Ausgabe des American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine berichtet, dass eine Person, Body-Mass- Index kann einen negativen Effekt auf die Sauerstoffsättigung im Schlaf gestört zu haben. Die Mayo Clinic erklärt , dass Abnehmen kann helfen minimieren Schlaf-Apnoe- Symptome. Erstellen Sie eine gesunde Gewichtsabnahme Plan unter Aufsicht Ihres Arztes.
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das Trinken von Alkohol oder Drogen mit Muskelrelaxans direkt vor dem zu Bett gehen Refrain . Mit Hilfe dieser Stoffe senkt den Muskeltonus und kann ein Hindernis für die Atmung mit der Kehle Gewebe zu schaffen. Wenn Sie aufhören zu atmen , wenn auch nur kurz , während Sie schlafen , wird Ihr Sauerstoffgehalt sinken.
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Verbesserung der Sauerstoffsättigung natürlich , indem sie sicherstellen, dass Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen gut genährt Sie sollten immer . Die Mayo Clinic, dass Hypoxämie , ein anderer Begriff für einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut , kann durch Anämie verursacht werden. Essen Lebensmittel reich an Eisen, Folsäure und Vitamin C zu verhindern, Anämie. Wenn Sie Anämie und Erfahrung Sauerstoffentsättigung ( Stufen niedriger als 94 Prozent) haben, versuchen, mehr Fleisch , Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte und Milchprodukte zu essen . Nehmen Sie ein Vitamin-Ergänzung , wenn Sie Ihre Ernährung nicht geben Ihnen die Nährstoffe, die Sie benötigen.
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Fragen Sie Ihren Zahnarzt über die Verwendung eines Mund Gerät zu öffnen, Ihre Atemwege während Sie schlafen. Dies kann helfen, zu verhindern, Schlafapnoe und verbessern niedriger als die normale Sauerstoffsättigung Preise, wenn Sie in der Lage, ununterbrochene Schlafmuster zu entwickeln.