Wie man mit dem Verlust der männlichen Libido Cope

Die männliche Libido kann ein Leben lang schwanken. Mehrere Faktoren können zu diesen Veränderungen beitragen , einschließlich der Testosteronspiegel. Durch die Steigerung der Testosteronspiegel und die Produktion , kann ein Mensch in der Regel bekommen seine Vitalität und den Wunsch zurück . Manche Männer entscheiden sich für Pillen, Pflaster oder Injektionen mit dieser Krankheit zu helfen, aber viele Erfahrungs unangenehmen Nebenwirkungen von dieser Art von Dingen. Änderungen in der Ernährung , die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel , die auch bestimmte Übungen und Veränderungen in der täglichen Gewohnheiten kann natürlich dazu beitragen, die Produktion von Testosteron , die Libido wieder auf das gewünschte Niveau zu bringen. Was Sie benötigen
Foods reich an Zink, Vitamin C, Vitamin A , B-Vitamine , Vitamin E, und gesunde Fette
Zink, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und Vitamin B-Komplex ergänzt
Bio- Obst und Gemüse
Parabin freie Körperpflegeprodukte
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mit Ihrem Partner über Ihre Situation sprechen . Der psychologische Aspekt, der mit dem Verlust der Libido geht, kann das Problem noch schlimmer zu machen , wenn es nicht offen diskutiert . Im Gespräch über alle Bedenken, helfen beide Partner fühlen sich besser über die Situation und kann die Kommunikation auf bis zu bringen ein anderes Anliegen zu öffnen. Dadurch kann alles, was die Hemmung ist Sexualtrieb aus psychologischer Sicht zu lindern.
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Integrieren Sie Lebensmittel reich an Zink, Vitamin C, Vitamin A , B-Vitamine , Vitamin E und gesunde Fette in der Ernährung zu helfen, erhöhen den Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Austern, Meeresfrüchte, Lachs, Thunfisch , Geflügel, Nüsse, Samen , Bohnen , brauner Reis, Milch, Joghurt , Avocados , Oliven, Pflanzenöl , Rapsöl und Olivenöl sind alle großen Entscheidungen. Rohes Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl , Grünkohl, Grünkohl und Rosenkohl sind auch vorteilhaft für die Sache. Vermeiden Sie Grapefruit und übertreiben Sie nicht auf das Protein , die tatsächlich niedriger Testosteron.
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Nehmen Ergänzungen können von Zink, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und Vitamin B-Komplex wenn es möglich ist, werden sie in der Ernährung fehlen. Die entsprechende Vitamingehalt für einen Tag benötigt, ist schwer, durch die Nahrungsaufnahme allein zu erwerben , so dass Ergänzungen sind eine große Bereicherung für die Erhaltung der Gesundheit .
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prüfen Lebensmittel-Etiketten , um sicherzustellen, gibt es keine Steroide , Pestizide oder Wachstums Hormone in den Dingen, die Sie essen. Wählen Sie Bio-Obst und Gemüse , wenn möglich , oder zumindest sicher sein, waschen Sie gründlich vor dem Verzehr zu produzieren . Natürlich erhöht Fleisch ohne die Wachstumshormone und Steroide sind am besten. Es ist auch eine gute Idee, für Lebensmittel in Glasbehältern zu entscheiden , da die Kunststoffbehälter kann in der Lebensmittel auslaufen und sich negativ auf den Körper durch die Blockierung der Testosteronproduktion .
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Körperfett reduzieren mit Bewegung . Tieferlegung Kalorien oder Gesamtfettaufnahmewird nicht als Mittel der Körperfett zu verlieren , wenn Sie versuchen, Ihr Testosteronspiegel aufstehen werden empfohlen. Schwergewichthebenim Wechsel mit Herz ist eine bessere Wahl. Führen Sie Übungen, die mehrere Muskelgruppen auf einmal zu übernehmen , wie zB Bankdrücken, hinteren Reihen , Kniebeugen, Dips, Klimmzüge und Militärmaschinen . Gewichte sollte ziemlich schwer sein , so dass für weniger Wiederholungen und über jeweils drei Sätze . Haben diese schwereren Übungen für ein bis zwei Stunden , zweimal pro Woche , zusammen mit drei bis vier Stunden Cardio-Sessions . Es ist wichtig, zwischen der schweren Gewichtstraining auszuruhen und Muskelgruppen zu drehen.
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Suchen Sie nach Möglichkeiten , häufiger erregt zu werden . Wenn nicht regelmäßig stimuliert wird, nimmt der Körper durch eine Senkung der Testosteronproduktion . Nur eine Erektion zu bekommen hebt Ebenen dramatisch . Morgens Sex wird empfohlen, da höhere Ebenen sind nach dem Aufwachen , zusammen mit dem zusätzlichen Vorteil, den Tag mit einem Schub von Energie und die Erhöhung Ihrer Stimmung.
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Holen Sie sechs bis acht Stunden Schlaf . Testosteron wird im Schlaf produziert, also geben dem Körper genügend Zeit für die Erholung.
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Nieder Stress, Ihr Temperament zu kontrollieren und versuchen , positiv zu bleiben . Diese Schritte werden die Hormone Cortisol von steigenden zu halten, was die Produktion von Testosteron senken wird . Nehmen Sie es einfach an der Alkoholkonsum als auch.
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nehmen Sie keine heißen Bäder, verbringen zu viel Zeit in einem Whirlpool oder Verschleiß gende Kleidung , die die Hoden und den Testosteronspiegel senken überhitzt wird .
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Schauen Sie auf den Etiketten der Körperpflegeprodukte , wie Shampoo , Seife und Rasierschaum sicher, dass sie parabins nicht enthalten zu sein . Diese können alle möglichen Probleme , einschließlich der Auswirkungen auf Hormonspiegel verursachen.