Physikalische Therapie Vorschläge für Kniechirurgie Meniskus Tränen

Ein Meniskusriss ist eine Verletzung, die im Knie auftritt. Obwohl viel von Ihrer Erholung hängt von der Größe und Lage des Risses kann Physiotherapie helfen, die Regeneration beschleunigen , wie Sie lernen, wie man die Stärke und Flexibilität des Knies zu erhöhen. Für optimale Ergebnisse sollten Sie und Ihr Physiotherapeut kommen mit einem detaillierten Programm, das am besten für Sie und Ihre spezifischen Verletzung ist . Physikalische Therapie

Wenn Sie treffen sich mit einem Physiotherapeuten , um einen Plan für Ihre gerissenen Meniskus zu entwickeln , das Ziel sollte sein, die Knie Ausdauer zu verbessern und Wiederherstellung ihrer ursprünglichen Bewegungsbereich. Ihr Therapeut wird wahrscheinlich entwerfen zwei Teile zum Programm: Übungen, die Sie tun , während Ihre Sitzungen und Übungen für Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio auf eigene Faust tun . Der Physiotherapeut wird Ihr Programm , basierend auf Ihrem Alter, allgemeine Gesundheit und Schwere der Verletzungen zu entwerfen. Wenn Ihr Träne war schwer genug, eine Operation erforderlich , kann Ihr Arzt empfehlen Immobilisierung des Knies in den ersten Tagen nach dem Eingriff.
Beinheben

meisten Übungen konzentrieren auf die Stärkung der Muskeln der Quadrizeps, Oberschenkel , Waden und Hüften. Eine einfache Übung ist Beinheben . Liegen auf dem Boden flach auf den Rücken und strecken Sie Ihre schlechte Bein, so Knie nicht verbogen wird. Weiter , beugen Sie "gut" Knie so Ihr Fuß auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken hat eine leichte , normale Kurve , bevor Sie fortfahren . Drücken Sie Ihre schlechte Knie auf den Boden , so dass Ihre Muskeln werden straff. Langsam heben Sie das Bein , so ist es etwa 12 Zentimeter über dem Boden , halten Sie es für 10 Sekunden und bringt es dann langsam wieder nach unten. Bauen Sie die Anzahl der Wiederholungen , wie Sie Ihre Kraft verbessert .
Kniesehne Curls

Eine weitere effektive Übung ist Achillessehne Locken. Legen Sie sich auf den Bauch , die Beine gerade. Wenn es das Knie tut weh, auf dem Boden , rollen Sie ein Handtuch und legte es unter den verletzten Knie. Heben Sie langsam Ihre verletzte Bein zu Ihrem Gesäß . Wenn es weh tut , versuchen Sie nicht , um das Knie zu sehr zu verbiegen. Wenn Sie Schmerzen fühlen , hören Sie die Übung und sagen, der Physiotherapeut bei Ihrem nächsten Termin. Um den gleichen Nutzen , ohne die sich das Knie voll zu bekommen, mit 5 lbs. Gewicht auf das Bein . Dann müssen Sie nur Ihr Bein heben maximal 12 Zentimeter , um den gleichen Effekt zu erzielen.