Hat Gewichte heben Fibromyalgie Hilfe

? Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung mit Symptomen wie Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen , Müdigkeit und Kopfschmerzen. Zwar gibt es keine Heilung , es gibt viele Möglichkeiten, um auf Ihre Symptome reduzieren . Einer der effektivsten Wege, um Symptome, die mit Fibromyalgie zu stoppen , ist Übung. Nach Fibromyalgie - Symptoms.org kann Krafttraining in spezifischen helfen verringert Schmerzen. Krafttraining

Es ist wichtig , die Unterschiede zwischen Krafttraining und Krafttraining zu erkennen. Während Krafttraining konzentriert sich auf den Aufbau von Muskeln , Krafttraining konzentriert sich mehr auf Klang und Ausdauer. Die Verwendung von schweren Gewichten ist nicht für Menschen, die an Fibromyalgie leiden, empfohlen. Das Ziel des Krafttrainings ist es, alle wichtigen Muskeln des Körpers arbeiten . Sie können entweder Hanteln, Gewichts Maschinen oder Widerstand Bands . Sie können mit einem Physiotherapeuten oder einem persönlichen Trainer , um die optimale Reihe von Übungen für Sie zu entwickeln arbeiten . In den meisten Fällen werden Sie tun, 2 bis 3 Sätze von Übungen mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen in jedem Satz . Es ist auch wichtig, zwischen jedem Satz ausruhen.
Vorteile

Laut einer Studie an der Harvard University durchgeführt , Krafttraining ist wirksam bei der Senkung Symptome der Fibromyalgie bewährt. Es ist hilfreich , weil alle Körperteile werden in Kraft-Training beteiligt , eine Senkung Steifigkeit von Unterversorgung . Auch Symptome wie Müdigkeit oder insgesamt eine bessere körperliche Fitness gemildert . Menschen mit Fibromyalgie auch aus schlechtem Schlaf leiden. Wenn Sie in Krafttraining zu engagieren , es hilft Ihnen , schneller einzuschlafen und länger in einen tieferen Schlaf bleiben . Diese erholsamer Schlaf ist für Menschen mit Fibromyalgie sehr wichtig, da die Bedingung verhindert, dass sie immer die richtige Menge des Tiefschlafs . Krafttraining kann tatsächlich helfen, Depressionen, welche ein weiteres Symptom üblich, dass Menschen mit Fibromyalgie ist . Übung ist ein guter Weg , um die Stimmung zu verbessern, da sie Endorphine freisetzt.
Tipps

Krafttraining ist die effektivste , wenn sie mit Kreislauftraining und Stretching kombiniert . Es ist wichtig, die Muskeln aufzuwärmen , bevor mit Gewichten zu verhindern, Verstauchungen und Anstrengung Ihre Muskeln. Auch ist es wichtig, hydratisiert , um Ihre Muskeln aus Krämpfe halten, um zu bleiben. Schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie alles in Maßen zu tun. Sie sollten mit geringem Gewicht zu beginnen und sich langsam auf. Sie führen die Verletzungsgefahr, wenn Sie sich drücken zu viel am Anfang.