Wie KnöchelschwellungNatürlich entlasten

Manchmal Knöchel kann für keine besonders beunruhigend Grund anschwellen. Vielleicht bist du müde , oder Sie haben eine lange Flugreise genommen haben, oder Sie schwanger sind. Manchmal, wenn die Schwellung kann ein Zeichen für etwas, das medizinische Hilfe braucht. Eine plötzliche Schwellung kann zeigen, eine Pause oder eine Verstauchung . Wenn die Schwellung konstant ist , kann eine zugrunde liegende medizinische Problem haben. Eine Behandlung könnte die Beine hochzulegen , und ironisch , ein anderer könnte aufstehen und sich bewegen . Was Sie brauchen
Hocker
Eis oder kalte Packungen
Wasser
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für geschwollene Knöchel Pflege
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Knöchelschwellungfür alle Grund sollten Sie von Ihren Füßen , zumindest für eine kurze Zeit , vor allem wenn Sie normalerweise aktiv sind, und könnte eine Verletzung haben . Auch eine kurze Pause im Sitzen oder Liegen geben Ihre Knöchel eine Pause und lassen die Flüssigkeit in den Knöcheln zu zerstreuen .
2

Heben Sie Ihre Füße. Wenn Sie aufrecht stehen , hat Ihr System, um gegen die Schwerkraft arbeiten, um Flüssigkeit von den Füßen in den Körper zu bewegen. Sitzen mit den Füßen , oder liegend mit den Füßen höher als Ihr Herz hilft enorm bei der Durchblutung . Wenn Sie Ihre Füße heben , Druck nehmen Sie aus den Adern , und Sie mit der Schwerkraft zu arbeiten, um Flüssigkeit von den Knöcheln zurück in den Körper entwässern
3 Legen Sie kalte Kompressen

aus-und den ganzen Tag reduziert Schwellungen und fördern Durchblutung.
4

sei denn, Ihr Arzt rät sonst , sich zu bewegen . Eine sitzende Lebensweise können Flüssigkeit und Giftstoffe im Körper zu regeln, vor allem in den unteren Extremitäten, so gehören sanfte Bewegung wie Laufen oder Schwimmen in Ihrer täglichen Aktivitäten . Wenn Sie muss für lange Zeit sitzen , geschwollene Knöchel zu vermeiden , indem sie sich für eine Strecke in regelmäßigen Abständen. Oder legen Sie Ihre Beine vor sich und drehen Knöchel in beiden Richtungen ; dann zeigen Sie Ihre Zehen , Flex , Punkt-und Flex.
5

Bleiben hydratisiert und beseitigen Salz. Trinken Sie viel Wasser hilft Ihrem System zu spülen überschüssige Flüssigkeit . Eine natriumarme Ernährung wird Wasserretention und Schwellungen verringern.