Shangri-La -Diät für PCOS

Polyzystische Ovar-Syndrom (PCOS ) ist eine hormonelle Störung, die bewirkt, dass Zysten auf den Oberflächen der Eierstöcke bilden. Frauen mit PCOS leiden an Fruchtbarkeit und Menstruationsbeschwerden . Sie stellen auch ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, Herzinfarkt , Diabetes und Schlaganfall. Management dieser Erkrankung umfasst nach einer gesunden Ernährung und , wenn nötig, ein Gewichtsverlust Plan. Die Shangri-La -Diät ist "no- Hunger "-Strategie kann helfen, Frauen zu erreichen gesündere Essgewohnheiten sowie Gewichtsverlust . Shangri-La Diät Grundlagen

Die Shangri-La Diät, erstellt von Psychologie-Professor Seth Roberts , PhD, verspricht Hunger freie Diät durch zwei Hauptregeln . Zunächst müssen Sie 1 bis 3 EL konsumieren. Fructose- Wasser und 1 bis 2 EL. von extra nativem Olivenöl Licht zweimal pro Tag zwischen den Mahlzeiten. Zweitens können Sie eine beliebige ganze Nahrung, die Sie essen wollen , aber es muss fade oder mit unbekannten Gewürzmischungen gegessen werden. Im Anschluss an diese beiden Regeln bedeutet auch, Sie werden nicht verarbeitete Lebensmittel oder Fast-Food essen .

Die Shangri-La Diät basiert auf der Theorie, dass Heißhunger und Hunger resultieren aus einem gelehrten Zusammenhang zwischen Geschmack und Kalorien. Dieser Verein bringt uns dazu, bestimmte Lebensmittel in Erwartung eines vertrauten Geschmack sehnen. Der Konsum geschmacklos oder unbekannten Lebensmitteln bricht diese Assoziation , Reduzierung von Hunger und Heißhunger

Verbrauch von Obst wird gefördert . Süße ist kein Geschmack auf diese Diät .

Olivenöl und Zucker " Snack " gibt Kalorien und Fett, ohne Geschmack, damit Sie Ihren Appetit befriedigen in einer Weise, die nicht zu einer erhöhten Wunsch nach mehr Nahrung zur Folge hat .

Sie können auf diese Diät-Plan verwendet Gewürze , aber Sie sollten Ihr Essen Saison zufällig , so dass jede Mahlzeit schmeckt anders . Dadurch wird die Bildung von neuen Geschmack Verbände zu verhindern.

Die Diät empfiehlt, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index ( GI) . Lebensmittel mit einem niedrigen GI führen zu einer allmählichen Aufstieg und Fall der Blutzucker. Nahrungsmittel mit einem hohen GI führen steile Blutzuckerspitzen und Abstürze , die fühlen Sie sich schneller wieder hungrig.
PCOS Überlegungen

Wenn diese Diät für Sie arbeitet , werden Sie wollen Ihre Freiheit von Heißhunger zu verwenden, um Lebensmittel, die Herz-gesunde wählen . Stellen Sie sicher, Sie essen Vollkornprodukte, gute Fette (Nüsse , Avocados , Olivenöl, Lachs) , und eine große Auswahl von Obst und Gemüse sind . Beschränken Arterien verstopfen gesättigten Fetten ( fettes Fleisch , Butter, Milchprodukte, Eier und Schokolade)

Die Präferenz für Lebensmittel mit einem niedrigen GI ist ein guter Rat für Frauen mit PCOS . Das ist, weil Frauen mit PCOS leiden in der Regel von Insulinresistenz, eine Bedingung, die es schwierig für den Körper zu Glukose (Blutzucker ) aus dem Blut in die Zellen übertragen lässt. Dies führt zu " hoher Blutzucker " oder eine Anhäufung von Zucker im Blut - ein Zustand, der Risiko für Diabetes erhöht , Herzinfarkt und Schlaganfall. Lebensmittel mit einem niedrigen GI sind Vollkornprodukte, Vollkornbrot und Getreide , Bohnen , Äpfel, Orangen und Joghurt. Nahrungsmittel mit einem hohen GI-Index umfassen Produkte aus raffiniertem Mehl , übermäßiger Zucker, weiße Kartoffeln und weißen Reis.

Natriumarme Ernährung kann auch eine gute Idee sein, wenn Sie PCOS haben . Der Konsum von zu viel Natrium verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck , was bedeutet, das Herz muss härter arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen. Die Shangri-La -Diät ist eine natriumarme Ernährung .
Kritik

Derzeit gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Daten zu sichern Dr. Roberts ' Theorien , nach WebMD .