Was ist der beste Weg, um Dopamin im Gehirn steigern

? Dopamin und Noradrenalin sind beide erregenden Neurotransmitter, die in Ihre Aufmerksamkeit , Motivation, Gedächtnis und Konzentration wichtig sind. Dopamin hat mehrere Funktionen im Gehirn und hat einen Einfluss auf Ihr Verhalten , Kognition, Motivation, freiwillige Bewegung , Stimmung, Schlaf -, Lern- und Aufmerksamkeit. Wenn Ihr Gehirn produziert genug Dopamin , fühlt man Freude , Glückseligkeit und manchmal Euphorie. Es gibt ein paar Möglichkeiten, um den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen ; die Methode, die die beste ist, hängt ab, was für Sie arbeitet und wie Ihr Körper reagiert auf die Techniken . Übung

Laut einer Studie, " Bewegung senkt oxidativen Stress und Entzündungen der Nieren und Wiederherstellungen Dopamin D1 -Rezeptor- Funktion im alten Ratten " im American Journal of Physiology veröffentlicht : Renal Physiology 2007 , ausüben kann helfen, das Dopaminspiegel . Die Studie, die von Ärzten aus der Herz-und Nieren- Institut an der Universität von Houston geführt wurde, ergab , dass Bewegung nicht nur Dopaminspiegel erhöhen , könnte aber auch Dopamin-Rezeptor- Funktionen bei älteren Ratten wiederherzustellen.

Aerboic Übung ist die häufigste Übung, die durchgeführt werden können , die Dopaminpegel verstärken . Aerobic-Übungen können auch zu verhindern, dass Fälle von Depression - die manchmal durch ein chemisches Ungleichgewicht und niedrigen Dopamin-Spiegel verursacht - durch Dopaminspiegel erhöht
Essen

. bestimmte Lebensmittel, die natürlich auch erhöhen können Dopamin. Rüben enthält die Aminosäure Betain , das ein Antidepressivum ist . Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2007 veröffentlicht , wirkt das Betain als Stimulans bei der Herstellung von S-Adenosylmethionin oder SAM -e. Die SAM -e ist die Produktion von Hormonen , wie Serotonin und Dopamin verbunden . Eine Studie mit dem Titel " Essential Amino Acids beeinflussen Interstitial Dopamin- Metaboliten in der Riechrinde weitergeleitet von Ratten" im Journal of Nutrition im Jahr 1999 veröffentlicht wurde, zeigt auch, dass Nahrungsmittel, die reich an bestimmten Aminosäuren können helfen, Dopamine steigern. Bananen sind große Quellen von Tyrosin, die eine andere Art von Aminosäure . Seine Neuronen verwandeln sich in Dopamin und Noradrenalin. Käse ist eine anerkannte Form der Protein-Essen . Diese Studie zeigt, dass gleiche Proteine, die aus Aminosäuren aufgebaut sind , können auch in der Produktion von Dopamin und Noradrenalin unterstützen. Huhn enthält auch Proteine, die die Erhöhung des Niveaus der erregenden Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin fördern. Es ist auch eine große Quelle von Coenzym Q10 ( Co Q10 ) , das steigert auch die Energieerzeugungspotenzial bestimmter Neuronen. Bohnen und Hülsenfrüchte sind nahrhafte Proteine ​​, die Ihre Gesundheit steigern kann sowie Dopamin-Spiegel . Andere Fleisch, Käse , Fisch, Eier und Meeresfrüchte sind reich an Eiweiß , sind nahrhaft , und sind alle Dopamin - Booster. Schließlich kann Wassermelone helfen. Der Saft aus einer Wassermelone ist fettfrei und reich an Vitaminen A, B6, C und Vitamin B6 wird von Ihrem Körper bei der Herstellung von Neurotransmittern wie Melatonin, Serotonin und Dopamin . Vitamin C auf der anderen Seite , verbessert das Immunsystem unter Wahrung Ihren Körper vor freien Radikalen.
Supplements

Nach Angaben der American Journal of Psychiatry , wobei Vitamin-Ergänzungen können auch helfen, erhöhen den Dopaminspiegel . Enthalten Vitamin B12, Folsäure (Vitamin B9) , Omega-3- Fettsäuren und Vitamin B6 in Ihre Ergänzungen . Das American Journal of Psychiatry veröffentlicht 1997 eine Studie mit dem Titel " Folsäure , Vitamin B12 und Homocystein in Major Depressive Disorder " die zeigten, dass die Mängel in diesen Vitaminen sind häufig in diejenigen, die depressiv sind .