Magnesium & Peripheral Artery Disease

Laut US- Landwirtschaftsministerium ( USDA) Ernährungsrichtlinien , die meisten amerikanischen Erwachsenen essen nicht genug Magnesium , ein Mineral, wichtig für die Gesundheit . Magnesiummangel verschärft peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK ) , die etwa 8 Millionen Amerikaner betroffen sind . Die American Heart Association stellt fest, dass PAD erhöht Herzinfarkt -oder Schlaganfall-Risiko bis zu fünf Mal . Zugabe von Magnesium auf Ihre Ernährung können beide Risiken und Auswirkungen von PAD verringern. Peripheral Artery Disease ( PAD )

Periphere arterielle Verschlusskrankheit ist eine Kreislauf- Erkrankung der Schiffe, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen zum Gewebe des Körpers. In PAD , bauen Fettablagerungen auf Arterienwände , Verengung ihnen und Einschränkung des Blutflusses zum Herzen , Gehirn, Nieren , Magen, Arme, Beine und Füße. Mangel an Sauerstoff in die Gewebe verursacht Müdigkeit, Krämpfe, Herzinfarkt oder Schlaganfall .
PAD Frequency

PAD -Effekte bis zu 20 Prozent der Amerikaner im Alter von 65 Jahren. Da das Risiko von PAD steigt mit dem Alter. USDA Nahrungs Studien zeigen , dass die Amerikaner , vor allem ältere Menschen, aß nicht genügend Magnesium in den 1990er Jahren und haben immer noch nicht erhöht Magnesiumzufuhr ausreichend . Wie Amerikas älteren Bevölkerung wächst , ist es wahrscheinlich, dass Magnesiummangel und PAD wird auch weiterhin ein erhebliches Problem .
Erhöhte Magnesiumzufuhr Verringert PAD Risiko

Die Ergänzung Ihre Ernährung mit einem Multivitamin , die Magnesium, oder essen Magnesium -reiche Lebensmittel können das Risiko und die Nachwirkungen der PAD zu reduzieren. Eine Studie von 2007 im European Journal of Nutrition gefunden , dass die orale Magnesium -Supplementierung für Patienten mit Herzinsuffizienz verringert Entzündung der Blutgefäße und verbessert die Prognose. Im Jahr 2004 , Studie in der Zeitschrift Stroke , prognostiziert Low- Serum Magnesium Neurologische Ereignisse bei Patienten mit fortgeschrittenen Atherosklerose Schluss, dass Magnesiummangel verursacht erhöhten Schlaganfallrisiko bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit , der angibt, Magnesium -Supplementierung würde Patienten mit fortgeschrittener Fettschichtaufbauin Arterien helfen .
Magnesium Empfehlungen

Die USDA empfiehlt essen eine Vielzahl von Lebensmitteln , anstatt Magnesium-Präparate . Empfohlene Tagesdosis an Magnesium für Erwachsene beträgt 400 Milligramm. Die Menge an Magnesium benötigen Sie kann mit zunehmendem Alter oder Änderung Erkrankung erhöhen.
Magnesium Quellen

reich an Magnesium Foods gehören grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat , Nüsse , Samen , getrocknete Bohnen , Vollkornbrot und Müsli . Meeresfrüchte , Fleisch, Milch , Käse und Joghurt sind auch ausgezeichnete Magnesiumquellen. Koch Lebensmittel für kürzester Zeit und in der kleinsten Menge Wasser möglich, da Einweichen und Kochen Rückgang verfügbar Magnesium.