Adrenal Erschöpfung Diät

Neben Erschöpfung wirkt sich auf viele Aspekte des Lebens. Es kann zu einem deutlichen Rückgang der Lebensqualität. Glücklicherweise gibt es Veränderungen in der Lebensweise , die gemacht werden können , die Nebennieren- Funktion drastisch verbessern kann. Einer von ihnen ist Ihre Ernährung. Was ist Adrenal Erschöpfung ?

Nebennieren sind zwei kleine Drüsen oberhalb der Nieren. Adrenal Erschöpfung bedeutet, dass Ihre Nebennieren arbeiten nicht optimal , was die Freisetzung von etwa 50 Hormone, die körperliche Prozesse regulieren nachteilig beeinflusst.
Symptome der Nebennieren Erschöpfung

Einige Symptome der Nebennieren sind Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren , Salz Heißhunger , Schlaflosigkeit, Zerstreutheit , verminderte Libido und verminderte Fähigkeit, mit Stress umzugehen . Es ist in der Regel ein klares Muster , wenn Energie nimmt im Wesentlichen in der Mitte des Tages . Da viele dieser Symptome können durch andere Bedingungen verursacht werden , ist es wichtig, den Arzt zu suchen und Intervention auszuschließen andere mögliche Probleme . Arbeiten Sie mit einem Arzt, der Erfahrung und Kenntnis der Nebennieren hat .
Lifestyle Änderungen

Veränderungen in der Ernährung notwendig sind , um die Nebennieren zu adressieren. Allerdings gibt es in anderen Bereichen des Lebens, wo die Änderungen helfen können. Erfahren Sie Entspannung Fähigkeiten wie Meditation, systematische Muskelentspannung oder tiefe Atmung. Finden Sie, was für Sie arbeitet. Verwenden Sie einen Berater, Freund oder Verwandten , wenn Sie Hilfe in diesem Bereich benötigen . Versuchen, Wege zu finden, mehr zu lachen , denn das hilft , die Nebennieren. Schlafen Sie ausreichend . Nehmen Sie regelmäßige Pausen , in denen Sie sich hinlegen . Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten . All diese Veränderungen können die Effizienz der Nebennieren zu verbessern
Diät für Nebennierenfunktion : . Kohlenhydrate

Die erste Änderung der Ernährungsgewohnheiten , die gemacht werden sollte, ist , um die Kohlenhydrate, die Sie abnehmen konsumieren. Schneiden Sie nicht aus Kohlenhydraten vollständig , aber verbrauchen Kohlenhydrate, Vollkornprodukte sind . Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis und Brot , die nicht aus Vollkorn hergestellt werden. Beim Essen , Paar jegliches Kohlenhydrat mit einem Protein . Proteine ​​sind in Fleisch, Nüsse oder Milchprodukte, oder in einer Kombination von Getreide und Hülsenfrüchten
Diät für Nebennierenfunktion : . Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt einige Lebensmittel und Substanzen, um positive Nebennierenfunktionsfähigkeit , einschließlich Koffein , trans-und gesättigte Fette , Schokolade , verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food zu gewährleisten
Diät für Nebennierenfunktion vermieden werden müssen: . Lebensmittel zu
hinzufügen

Ihre Ernährung sollte voller Gemüse. Darüber hinaus ist es oft hilfreich, jeden Tag Salz zu nehmen . Verbrauchen etwa ein Achtel Teelöffel nach dem Aufstehen und auch eine halbe Stunde vor dem niedrigsten Energie Zeit des Tages. Das Salz sollte ein Glas Wasser gegeben werden. Die Salze besser zu bedienen sind Meersalz oder Salz Celtic . Stellen Sie außerdem sicher , um Fette zu jeder Mahlzeit haben . Wählen Sie gesunde Öle wie Oliven- , Distel- oder Nüsse.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt

Ändern Sie Ihre Ernährung , steigert die Chancen für Gelächter , üben Entspannung , Bewegung und immer viel Schlaf sind alle Möglichkeiten, um Nebennierenerschöpfung zu adressieren. Wenn Sie glauben, dies könnte ein Problem für Sie sein , werden diese Veränderungen des Lebensstils geben Ihnen Erleichterung.