Kegel-Übungen & Männer

Obwohl Kegel-Übungen wurden zunächst für Frauen entwickelt, um den Muskeltonus in ihren Beckenboden nach der Geburt wieder zu erlangen, Kegel-Übungen haben in der Popularität weit über ihre ursprünglichen Verwendungszweck gewachsen. Wenn regelmäßig durchgeführt , Männer können auch stark von regelmäßigen Praxis der Kegel-Übungen profitieren. Darstellende Kegels

Um einen Kegel durchführen, werden Sie die gleichen Muskeln, die Sie verwenden, um den Fluss des Urins zu stoppen Midstream- Vertrag. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder nach unten und Zeit Wehen liegen mit Ihrer Atmung . Entspannen Sie sich , wie Sie einatmen . Wenn Sie ausatmen , die Muskeln des Beckenbodens , Gefühl, ihnen nach oben aufsteigen in den Körper. Halten Sie diese Vertrag für die Dauer des Ausatmens , dann loslassen , wie Sie einatmen . Wiederholen Sie dies für 10 bis 20 Wiederholungen, die Durchführung von zwei bis drei Sätze pro Tag
Kegel Nutzen - . Ejakulation

mit überlegener Kontrolle über Ihre Kegel Muskeln können Sie helfen stoppen vorzeitigen Ejakulation. Beim Sex , wie Sie selbst fühlen sich über den Orgasmus , zwangsweise schrumpfen die Beckenbodenmuskulatur und hält sie, bis Sie die Kontrolle wieder zu erlangen. Dies kann Orgasmus verzögern und helfen Ihnen, mehr aus Sex. Control Laufe der Zeit stetig zu verbessern , aber man sollte einige Verbesserungen nach vier bis sechs Wochen regelmäßiger Praxis bemerken
Kegel Vorteil 2 - . Verbesserte Erektionen

Abgesehen von der Verzögerung Orgasmus , können regelmäßige Praxis der Kegel-Übungen auch dazu beitragen, die Qualität der Erektionen zu erhöhen. Dies geschieht, weil Kegel Muskeln direkt steuern (oder Grenze) die Menge an Blut , die den Penis während einer Erektion geben können . Regelmäßige Praxis können diesen Betrag zu erhöhen, was sowohl die Festigkeit und Steifigkeit. In der Tat sind Kegel regelmäßig an Personen verschrieben, um sie zu bekämpfen Impotenz
Kegel Vorteil 3 - . Bessere Orgasmen

Die während der Praxis der Kegel-Übungen Muskeln trainieren sind die gleichen Muskeln, die beim Orgasmus Vertrag . So , die Erhöhung der Kraft dieser Muskeln kann zu einer intensiveren Orgasmus führen . . Wunder Erwarten Sie nicht über Nacht , aber mit stetigen Praxis sollte man einen deutlichen Anstieg der Kontraktions Qualität beim Orgasmus bemerken
Kegel Vorteil 4 - Verbesserung der Gesundheit der Prostata

Regelmäßige Praxis der Kegel-Übungen ist für die Behandlung von Erkrankungen wie gutartige Prostata- Hyperplasie und Prostataentzündung verschrieben. Wie halten Sie Ihre Prostata in voller Ordnung kann helfen, unerwünschte Fahrten zum Arzt , regelmäßige Praxis des Kegels ist ein Muss für die Erhaltung der Gesundheit Ihres Beckenbodens , wie Sie älter werden.