Wie man Serotoninspiegel senken

Serotonin ist ein wichtiger chemischer in den menschlichen Körper, zum Steuern Stimmung, Energie und die Fähigkeit zu schlafen verantwortlich ist. Niederserotoninspiegelkann zu schweren Depressionen , ständige Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen kann. Hier sind die gängigsten Methoden, um Serotonin senken. Anleitung
Tieferlegung Serotoninspiegel
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Schlechte Ernährung und Bewegung kann zu schweren Tropfen in den Serotoninspiegel führen , unabhängig von Alter oder Gewicht. Unzureichende Bewegung und Unbeweglichkeit , verbunden mit regelmäßiger Angst, können Sie sich diese Ebenen zu bringen. Diäten , bestehend aus kohlenhydratarme , proteinreiche Mahlzeiten können auch geringere Mengen Serotonin .
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Mangel an Sonnenlicht ist eine weitere Hauptursache für niedrige Serotoninspiegel . Wenn Sie ständig drinnen oder nicht dem Sonnenlicht für längere Zeit ausgesetzt sind, können Serotoninspiegel sinken. Dies ist eine wesentliche Ursache der Depression im Winter.
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hohes Maß an Stress sind auch eine häufige Ursache für niedrigen Serotoninspiegel . Angst , Depressionen oder sogar ein hektischen Zeitplan kann zum Problem beitragen . Versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit zu nehmen um sich zu entspannen und zu meditieren.
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Diät-Pillen , Drogen, Schmerzmittel oder Medikamente kann dazu führen, den Serotoninspiegel in einigen Personen sinken. Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Medikamente " Auswirkungen auf den Serotoninspiegel .