Wie Heftiges Sehnen heilen

Sehnenverletzungen reichen von mild bis sehr ernst. Manchmal in seltenen Fällen werden drastische Maßnahmen für die Heilung erforderlich. Doch in vielen Fällen gibt es einfache Dinge, die Sie tun können, um allmählich wieder die Kraft im verletzten Bereich und lassen Sie es zu heilen. Was Sie brauchen
Heizkissen
Ice
Over-the- counter Schmerzmittel
anzeigen Weitere Anweisungen
1

die Sehne und die Umgebung ruhen , und stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug schlafen. Stellen Sie keine Belastung auf dem betroffenen Gebiet , insbesondere durch die sich wiederholenden Bewegungen. Bewegung ist gut, aber wenn die Verletzung beginnt bei allen schmerzhaft werden , beenden Sie Ihr Training sofort .
2

Ice den Bereich für 15 bis 20 Minuten , dann ein Heizkissen auf weitere 15 oder 20 Minuten. Alternative zwischen Eis und Hitze für eine Stunde zweimal täglich. Die Wärme wird entspannen die Muskeln und Sehnen , während Eis Entzündungen und Schmerzen lindern . In beiden Fällen , setzen Sie ein Waschlappen zwischen der Wärme oder Eis und die Haut.
3

Nehmen over-the- counter Schmerzmittel , insbesondere NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ) wie Naproxen (Aleve) und Ibuprofen ( Advil) , wie verwiesen. Refrain von Aspirin verabreicht , um Kinder und Jugendliche , aber, wie Studien haben einen Zusammenhang zwischen Kindern die Einnahme von Aspirin und Reye -Syndrom, eine potentiell tödliche Erkrankung gezeigt .
4

Verhindern, dass das Gelenk von steif durch Verschieben nach das volle Ausmaß seiner Fähigkeit, von Zeit zu Zeit , auch während der Ruhezeiten . Erhöhen Sie die Menge der Zeit, die Sie bewegen, wie der Schmerz beginnt zu sinken .
5

Sie Ihren Arzt oder Orthopäden , wenn die Schmerzen anhalten oder wird noch schlimmer . In Fällen von schweren Verletzungen , physikalische Therapie oder sogar eine Operation erforderlich sein, um die Sehne zu seiner vollen Kapazität wiederherzustellen.