Was sind Nerven Gleiter

? Nerve gleitet sind Übungen verwendet werden, um durch den Karpaltunnel gleiten , um Staus zu verringern, verbessern die Schmierung in den Sehnen und mikroskopische Haftung zu minimieren. Diese Übungen sollten in einem ruhigen Ort durchgeführt werden , so dass Sie mehr bewusst, die Reaktion Ihres Körpers sein . Median Nerve Glide

Sie Ihren Arm an der Seite hinter euch zu lassen , die Handflächen nach vorne und ziehen Sie Ihr Handgelenk zurück , bis Sie Spannung fühlen , entspannen das Handgelenk nach vorn. Ein weiterer Mediannerv glide ist , um die Spannung in den Armen zu lindern und neigen Sie den Kopf nach hinten, bis Sie Spannung fühlen, dann richten Sie den Hals. Die letzte ist die Spannung im Handgelenk zu erleichtern und diese Positionen zu halten , als heben Sie die Arme , bis Spannung erreicht ist und senken das Handgelenk.
Ellennerv Glide

dieser Übung wird durch das Halten Sie Ihre Arme und an der Seite mit den Fingern in einer sanften Kurve gemacht . Drehen Sie den Arm vollständig und sanft neigen Sie den Kopf , bis Spannung erreicht ist , dann werden Sie den Hals strecken .
Nerv Glide

Sie Ihre Hände zu legen an Ihrer Seite und das Gesicht der Handrücken nach vorne und schieben Sie die Schultern auf den Boden. Sie werden Ihr Handgelenk zurück biegen und bewegen, bis Sie Spannung fühlen.
Vorsicht

Bei der Durchführung von Nerven gleiten Übungen sollten Sie sanft dehnen , um Schübe zu verhindern.

Zeit

Sie sollten die Position der Übungen für 10 Sekunden gedrückt halten . Alle Übungen sollten 10-mal wiederholt werden.