Was macht Bauchfett

? "Middle -Age- Spread" ist ein Anliegen des Alterns sowohl aus Gründen der Optik und Gesundheit. Überschüssiges Bauchfettzu einem erhöhten Risiko für eine Reihe von schweren Erkrankungen in Verbindung gebracht worden . Zum Glück ist die Ansammlung von Bauchfett mit dem Alter reversibel mit der richtigen Ernährung und Bewegung. Zustand

Für Frauen, insbesondere der Anteil von Fett , das Körpergewicht dazu neigt, in den mittleren Jahren zu erhöhen. Während der Wechseljahre besonders , sammeln Pfunde im Mittelteil, wenn die Fettspeicherung beginnt, den Oberkörper und nicht Hüften und Oberschenkeln zu begünstigen. Niederkörperfett , die eine birnenförmige Erscheinungsbild schafft , ist Speck. Bauchfett , die Schaffung eines Apfel-Form , ist meist viszerale Fett.
Ursachen

Vererbung und Hormone sind zwei Faktoren, die beeinflussen , wo Fett ansammelt. Eine Anzahl von Genen identifiziert , die die Anzahl der Fettzellen eine Person entwickelt und dort gespeichert zu beeinflussen. Darüber hinaus hat die Abnahme der Östrogenproduktion und erhöhten Verhältnis von Androgenen (männlichen Hormonen ), um in der Menopause Östrogen erhöhte Cortisolspiegel verbunden. Cortisol ist ein Stresshormon , die Ansammlung von Bauchfett verursacht.
Typ

Wo das Fett landet macht einen großen Unterschied zu gesundheitlichen Bedenken , nach ein Dezember 2006 Artikel im Harvard Frauen Gesundheit Watch. Bauchfett, oder viszerale Fett , ist ein größeres Gesundheitsproblem als subkutane Fett. Die subkutane Fett kann mit der Hand gegriffen werden, aber das viszerale Fett liegt tief in der Bauchhöhle , Auffüllen der Zwischenräume zwischen Organen. Viszeralfettist mit Stoffwechselstörungen , erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Typ-2- Diabetes und bei Frauen , an Brustkrebs zu erkranken und die Notwendigkeit für Chirurgie der Gallenblase verbunden .
Problem

Körperfett verwendet werden, um in Betracht gezogen werden , die für den Fettspeicherwartete für Energie genutzt werden , aber die Forschung nun darauf hin, dass die Fettzellen und Bauchfettzellensind insbesondere biologisch aktiv. Fettzellen produzieren die Hormone Leptin und Adiponektin sowie Zytokine , Immunsystem Chemikalien, die Insulinresistenz und Low-Level- chronische Entzündung fördern. Diese und andere Biochemikalien eine nachteilige Wirkung auf die Insulinempfindlichkeit der Zellen , Blutdruck und Blutgerinnung.
Lösung

Die gute Nachricht ist, dass viel getan werden kann, um Kampfbauchfett . Zwischen 30 und 60 Minuten nach der regulären mittlerer Intensität körperlicher Intensität ist der Ausgangspunkt für die Steuerung Gewicht und Bauchfett. Krafttraining kann auch helfen. Essen Sie mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, und beobachten Portionsgrößen. Schneiden Kalorien drastisch , auf der anderen Seite , kann den Körper in Hunger- Modus, der Stoffwechsel verlangsamt und tatsächlich bewirkt, dass es später Fett effizienter zu speichern, nach Harvard Frauen Health Watch erzwingen.