Wie Nikotinsucht beseitigen

Verzicht auf Zigaretten können Sie Ihre gesamte Wohlbefinden zu verbessern und senken das Risiko von Bluthochdruck und Krebsarten wie Speiseröhren-, Lungen-und oral. Leider Rauchen von Zigaretten ist eine Sucht , bei der der Körper verlangt nach Nikotin. Aufgrund der starken Heißhunger , sind einige Leute nicht in der Lage , sich von Zigaretten zu bleiben und sie zurückfallen . Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Nikotinsucht zu bremsen und zu stoppen Zigarettenkonsum für gut. Anleitung
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Wählen Raucher Standorten. Der Geruch von Zigaretten Nikotinsucht auslösen . Vermeiden Sie Orte wie Bars , Clubs und Restaurants , die in das Rauchen zu erlauben. Also, fragen Sie Freunde und Familie mit dem Rauchen in deiner Gegenwart zu vermeiden.
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aktiv bleiben . Regelmäßige körperliche Aktivität durch Bewegung oder Sport kann das Verlangen nach Nikotin reduzieren und lenken Ihre Meinung. Gehen Sie für 30 Minuten joggen, spazieren gehen oder Fahrrad fahren .
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Finde andere Ablenkungen. Halten Sie Ihren Geist beschäftigt oder tätig ist ein weiterer effektiver Weg, um Nikotinsucht zu kämpfen. Entdecken Sie ein Hobby oder Handwerk , ein Buch lesen , Gartenarbeit beginnen oder organisieren /Ihr Haus sauber , bis der Drang passiert.
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Stimulieren Sie Ihren Mund . Nehmen Sie Ihre Gedanken von Nikotin und Zigaretten durch Kauen auf Gummi, das Saugen an Süßigkeiten oder Nüsse essen .
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Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie. Die Mitgliedschaft in einem lokalen oder Online- Support-Gruppe für Raucher kann helfen, eine Eindämmung der Nikotinsucht . Teilen und lesen Sie Tipps, wie andere bewältigt mit Heißhunger , und beschäftigen ihre Anregungen in Ihrem Leben. Wenn Heißhunger sind intensiv , rufen Sie einen Verwandten oder Freund und machen Pläne, außerhalb des Hauses zu sprechen oder genießen Sie Freizeitaktivitäten.