Wie Boost Blutung

Wenn Sie ständig das Gefühl, Kälte in den Armen und Beinen, oder wenn Ihre Muskeln leicht betäubt oder verkrampft zu bekommen, kann dies ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung sein . Wenn Ihr Blut nicht gut durch den Körper fließen , lädt dieses verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Angina pectoris, Schlaganfall und Herzinfarkt. Um diese Krankheiten zu verhindern , müssen Sie Möglichkeiten, um die Durchblutung zu steigern finden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper die Durchblutung mit Hilfe von ein paar Übungen , Medikamente und Diät-Programmen zu erhöhen. Anleitung
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Machen Sie eine Liste der Faktoren, die beeinflussen werden kann Ihren Blutkreislauf . Erhöhtes Risiko für schlechte Durchblutung kann durch Rauchen oder ein mit Herzproblemen in die Geschichte Ihrer Familie verursacht werden. Das Rauchen ist ein wichtiger Schritt, die Sie ergreifen können , um die Durchblutung zu steigern.
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Überprüfen Sie die Zeichen der schlechten Durchblutung. Symptome sind eine Änderung in den Beinen ' Farbe, eiternde Wunden an den Füßen , Zehen und Beine, Veränderungen in Ihre Zehennägel und Haarausfall an den Beinen . Planen Sie eine körperliche Untersuchung mit Ihrem Arzt. Sie können ein paar Bluttests durchgeführt, um die richtige Diagnose zu bekommen, und geben Sie ein Rezept , welche Schritte zu ergreifen, um die Durchblutung zu steigern.
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Folgen Sie Ihrem Arzt die Aufträge . Es gibt eine Menge von Ursachen für die schlechte Durchblutung, wie Bluthochdruck , hohe Cholesterin-und Blutklumpen sein . Wenn Ihr Arzt verschriebenen Medikamenten , füllen Sie das Rezept und nehmen Sie es , wie verwiesen. Wenn Ihr Arzt eine Operation empfohlen , machen den Termin. Praxen manchmal mit schlechter Durchblutung verbunden sind, können gehören Angioplastie oder Bypass , abhängig von Ihrer Diagnose.
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Essen Herz-gesunde Lebensmittel oder solche, die reich an Omega -3 . Essen Sie viel rohes Obst und Gemüse. Verzichten Sie essen Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt oder gesättigten Fettsäuren sind . Essen Makrele, Lachs , Leinsamen , Sojabohnen und Walnüssen.
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Übung, um eine stetige Versorgung mit Sauerstoff in Ihre Muskeln zu halten. Ihr Arzt kann eine spezifische Trainingsplan oder Routine, die für Ihre Kondition und Alter angemessen zu verschreiben.
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Sie gut auf Ihre Füße durch das Tragen von gut sitzende Schuhe. Verwenden Sie Socken , steigern die Durchblutung, und , um Infektionen zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag und schneiden Sie Ihre Fußnägel sorgfältig. Vermeiden Sie barfuß .