Natur Aktivitäten Serotonin erhöhen

Serotonin ist eine natürlich vorkommende chemische im menschlichen Körper zur Steuerung von Stimmung, Appetit, Schlaf , Muskelkontraktion und andere Funktionen zuständig. Serotonin ist in erster Linie im Gastrointestinaltrakt gefunden. Der Rest wird in den serotonergen Neuronen , wo es dient vielen Funktionen entfernt. Wenn Ihr Körper nicht genug Serotonin nicht produzieren , können Sie von Schlaflosigkeit, Depressionen , Migräne und Angstzuständen leiden. Medikamente können Serotonin ersetzen , aber Sie können auch natürliche Wege, um die Chemikalie im Körper ersetzen zu wählen. Foods

reich an Kohlenhydraten Foods kann Ihrem Körper die Serotoninspiegel erhöhen. Wenn Kohlenhydrate verbraucht werden , erhöhen Sie Ihre körpereigenen Insulinspiegel , so dass Ihr Körper zu erstellen und zu veröffentlichen Tryptophan in das Gehirn . Tryptophan, wiederum bewirkt, dass der Körper Serotonin erstellen. Einige der gesündesten Kohlenhydrate zu essen kaum, Hafer, Buchweizen , Süßkartoffeln und Kürbis. Einige Fleischsorten sind ebenfalls hoch in Tryptophan und kann die Produktion von Serotonin erhöhen. Diese Fleischsorten gehören Huhn, weißen Fisch, mageres Schwein, Pute , Milchprodukte und einige Bohnen.
Omega 3

Omega -3-Fettsäuren sind in Fisch sowie Ergänzungen gefunden dass Serotonin - Booster sind . Essen Fisch oder sich eine Omega -3-Ergänzung verbessert die Produktion von Serotonin als auch mit anderen Leistungen .
Schlaf

Wenn Sie schlafen, erhöht die körpereigene Produktion aller Hormone, einschließlich Serotonin. Die empfohlene Menge an Schlaf für die meisten Menschen beträgt acht Stunden pro Nacht, aber jeder Mensch ist anders und muss mehr oder weniger Schlaf Serotonin in den richtigen Mengen zu produzieren. Wenn Sie Fragen zu Schlafgewohnheiten haben, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Sonnenlicht

Haben Sie sich jemals gefragt, warum ein schöner sonniger Tag macht man sich wohl fühlen ? Die Exposition gegenüber Sonnenlicht bewirkt, dass Ihr Körper zu Serotonin in größeren Mengen zu produzieren. Das ist auch, warum Orten auf der Welt , die nicht so viel Sonnenlicht haben höhere Raten von Depression und Selbstmord als sonnigeren Gegenden .