Wie Hyponatriämie verhindern

Hyponatriämie ist ein Zustand, in dem der Elektrolyt -Ebene erforderlich für die Aufbewahrung Ihrer Organe " Kommunikation " untereinander wird gefährlich niedrig . Dies gilt insbesondere Natriumspiegel im Blut . Es ist nicht selten, dass Menschen, die längere körperliche Anstrengung über Stunden oder sogar Tage werden von Hyponatriämie beeinflusst haben zu sehen. Es befindet sich in Marathon-Läufer , Bergsteiger, Menschen und Frauen, die das Fasten erweiterten Arbeits vor der Geburt zu Hause hatte gesehen haben. Sie können Hyponatriämie durch ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen verhindern. Was Sie brauchen
Elektrolyt haltige Getränke
Salty Snacks
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Ihr Aufbau von Elektrolyten in der Woche beginnen , bevor Sie wissen, dass Sie gehen , um werden, sich anzustrengen . Wenn Sie schwanger sind und wissen, Ihre Fälligkeit , starten Sie tun dies eine Woche vor dem Fälligkeitsdatum .
2

Starten Sie Ihre Therapie von nicht trinken koffeinhaltige Getränke , Limonade oder Alkohol für die Woche vor der Anstrengung ob es ein Marathon oder ein schneller Tag.
3

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, wenn Sie schwanger sind oder die Vorbereitung für eine schnell sind . Trinken Sie mindestens fünf 8- Unzen Gläser der Elektrolyt-Getränk für die Woche vor dem Tag der Ausübung . Begrenzen Sie nur Wasser , weil das nur spült die Elektrolyte aus Ihrem System schneller.
4

essen Snacks, die höhere Mengen an Natrium wie Brezeln , Studentenfutter , Erdnüsse und sogar Kartoffelchips haben . Dadurch wird der Natriumgehalt zu erhöhen und hat den doppelten Bonus macht Sie durstig und wollen mehr von der Elektrolyt-Getränk zu trinken.
5

Nehmen salzige Snacks mit Ihnen der Tag der Marathon oder dem Tag vor der Fälligkeit und nehmen kalt Elektrolytgetränke sowie entlang . Wenn Sie rüstet sich für eine schnelle , tun Sie dies am Tag vor der schnell. Diese sind nicht mal über Kalorien machen. Hyponatriämie kann zu Verwirrtheit , Krampfanfälle , Krämpfe , Koma und , in schweren Fällen zum Tod führen.