Wie DVT vermeiden

DVT oder tiefe Venenthrombose, ist gekommen, um aufgerufen werden Economy-Class -Syndrom , da es mehr Passagiere unter langen Linienflügen und sitzen in Economy-Sitzen als im First-Class- Passagiere festgestellt. DVT ist die scheinbar plötzliche Auftreten eines Blutgerinnsels , die durch schlechte Durchblutung oder lange Immobilität auftritt. Im Bewusstsein der Umgebung und zu häufig bewegen sich die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, zu verringern. Was Sie
Support Socken Brauchen
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1

Ihren Tagesbedarf an Wasser zu trinken, bevor Sie auf Ihrem Flug und vermeiden Sie alkoholische Getränke. Wenn Sie etwas Wein kurz vor dem Flug haben willst, Rotwein, die mit Durchblutungs helfen können bleiben.
2

Begrenzen Sie die Fleisch-, Milch-, Fett und Zucker Sie kurz vor und während der essen Flug. Es ist besser, das Licht, einfach zu verdauen Mahlzeiten , bestehend aus Fisch, frisches Gemüse und Obst.
3

Schlaf im Halb- Stunden-Schritten haben . Dies ermöglicht es Ihnen , um Bewegung in Ihre erholsame Zeit gehören . Zwischen jedem Nickerchen , aufzustehen und zu gehen und durch den Gang ein-oder zweimal .
4

Halten Sie Ihre Beine gerade und nebeneinander , anstatt sie zu überschreiten . Wenn Sie Ihre Beine kreuzen , die den Blutfluss in den Beinen an den Stellen , wo sie auf einander ruhen Sie begrenzen .
5

Trainieren Sie Ihren Körper , während Sie in Ihrem Sitz sind , wenn im Stehen ist nicht eine Option. Sie sollten durch ein paar Sätze von jeder der Übungen jedes Mal, wenn die Routine laufen beginnen .
6

Schalten Sie Ihre Füße vom Knöchel , indem Sie Ihre Zehen in großen Kreisen. Dann Sie Ihre Ferse gesetzt und heben Sie Ihre Zehen so hoch wie Sie können.
7

Heben Sie Ihre Oberschenkel , während man selbst am Knie gebogen. Sie sollten die Muskeln im Oberschenkel Strecke fühlen, wenn Sie Ihr Bein richtig zu heben.
8

Setzen Sie sich aufrecht und rollen Sie Ihre Schultern und vor Ihnen . Bewegen Sie Ihre Schultern wieder auf und bewegen Sie sie nach hinten.
9

Entspannen Sie Ihren Körper und strecken den Hals von Seite zu Seite . Lehnen Sie sich langsam nach vorne und sitzen wieder auf.
10

Unterstützung Socken zusammen mit Ihrem normalen Kleidung, die bequem und nicht restriktiv sein sollte tragen.