Wie Schienbeinkantensyndrom Beseitigen

Viele Läufer , Jogger und Sportler geworden vorübergehend von Schienbeinkantensyndrom ins Abseits gedrängt . Nach MayoClinic.com sind Schienbeinkantensyndrom durch Überarbeitung der Schienbeinknochen und das Gewebe, das den Muskel auf der Vorderseite Unterschenkel wird an diesem großen Knochen verursacht . Es gibt mehrere Self-Care- Maßnahmen, die ergriffen werden können, um die Schmerzen der Schienbeinkantensyndrom zu heilen und haben Sie wieder auf Sie Füße schnell wieder werden. Was Sie
Krücken benötigen
Ice-Packs
Compression oder Neopren-Hülle
Kissen oder Schaumstoffkeil
Over-the- counter Schmerzmittel
Arch unterstützt
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Aktivitäten, die verursacht werden Schienbeinkantensyndrom vermeiden. Nach MayoClinic.com , Low-Impact- Übungen, wie Wasser laufen oder Radfahren , bis der Schmerz sollte ersetzt werden und Schwellungen mit Schienbeinkantensyndrom assoziiert wird entlastet.
2

mit Krücken gehen , um dazu beitragen, einige der Schmerzen. Dies ist eine Option für Menschen mit Schienbeinkantensyndrom stark genug, um ein Hinken verursachen.
3

Platz Eisbeutel auf den betroffenen Bereich für 20 bis 30 Minuten alle vier Stunden für drei bis vier Tage , oder bis der Schmerz nachlässt .
4

Wickeln Sie ein Presshülse oder Neopren-Hülle um den betroffenen Bein, während Sie schlafen. Die betroffenen Schienbein sollte auch mit einem Kissen oder einem Schaumstoffkeil auf Befreiung von den Schmerzen stellen erhöht, während Sie schlafen werden.
5

Nehmen over- the-counter- nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente , wie z. B. Naproxen -Natrium und Ibuprofen, unterstützt in den Schuhen , wie von einem Arzt oder den Anweisungen der Medikamente gerichtet , zur Linderung der Schmerzen.
6

tragen arch. Diese helfen effektiver unterstützen das Schienbein und verteilen den Druck übers Schienbein und Beine gleichmäßiger . Arch Träger können von der Stange gekauft werden können oder nach Maß, um effektiver zu passen Ihre speziellen Fuß-Typ werden.