Wie Müdigkeit bekämpfen

Müdigkeit ist etwas, jeder beschäftigt sich mit , aber wenn Sie das Gefühl, erschöpft und regelmäßig erschöpft , könnten Sie etwas Hilfe benötigen , um mit der Müdigkeit umzugehen. Müdigkeit oder Erschöpfung , kann durch eine Reihe von Faktoren, wie Stress, Lebensstil, Ernährung , Krankheit oder psychische Probleme verursacht werden. Wenn Sie das Gefühl stark müde auf einer regelmäßigen Basis , müssen Sie einen Arzt , um die Ursache festzustellen, zu sehen. Wenn Sie einfach nur , um neue Energie für Körper und Geist , versuchen einige der Ernährung und Lebensstil Änderungen hier angeboten . Anleitung
Lifestyle
1

Übung auf einem moderaten Niveau für mindestens 20 Minuten pro Tag. Körperliche Aktivität kann tatsächlich erhöhen Ihre Energie.
2

schlafen jede Nacht genug. Die meisten Menschen brauchen etwa 8 Stunden erholsamen Schlaf jede Nacht. Beginnen Abwickeln eine Stunde vor dem Schlafengehen , um Körper und Geist zu entspannen : Dann versuchen, eine volle 8 Stunden tiefen Schlaf jede Nacht
3

entlasten Stress durch ein Hobby oder Aktivität, die Sie genießen können. . Ob Malerei , Yoga , Wandern oder Lesen kann Hobbys bieten eine dringend benötigte Ventil für Stress . Wenn Stress sich ansammeln , kann Ihr Körper und Geist leiden.
Diät
4

Trinken 6-9 Gläser Wasser pro Tag. Die Symptome der Dehydratation sind sehr ähnlich zu denen von Müdigkeit , so können in der Tat werden aus einem Wassermangel leiden . Genießen Sie Wasser den ganzen Tag , um Ihren Körper und Geist funktioniert am besten halten.
5

Koffein vermeiden. Viele Menschen schlucken Kaffee zu bekämpfen Müdigkeit : Allerdings kann Koffein im Körper für mehrere Stunden zu bleiben, die Ihre natürlichen Schlaf -Zyklus und Energie. Substitue Wasser oder Kräutertee für Ihre übliche Tasse Kaffee.
6

Essen Sie eine Diät mit hohem Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese Nahrungsmittel liefern Ballaststoffe, Vitamine , Mineralien und Energie getankt , um Sie über den Tag.
7

Vermeiden Sie raffinierten Zucker und Kohlenhydrate. Lebensmittel, die aus weißen Zucker oder Mehl dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel rasch ansteigen , dann fallen schnell . Als Ergebnis erhalten Sie eine Pause in Energie kurz nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu fühlen.