Möglichkeiten zur Vermeidung und Verringerung Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eine der häufigsten Nebenwirkungen der Wechseljahre. Sie werden durch Schwankungen der Östrogenspiegel in der Menopause Frauen verursacht . Eine Reihe von verschiedenen Hausmittel können verwendet werden, um Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche behandeln. Sie wollen , um Hitzewallungen zu verhindern, weil sie stören Ihren Schlaf . Glücklicherweise gibt es zu Hause viele einfache Heilmittel zur Vermeidung und Verringerung Hitzewallungen. Tea
Kräutertees kann verhindern, Hitzewallungen sowie stoppen eine aktuelle Hitzewallung .

Betrachten trinken Kräutertee vor dem Schlafengehen . Das kann Ihre Inzidenz von Nachtschweiß aufgrund der hormonellen Ungleichgewicht zu reduzieren und ermöglichen es Ihnen , um dringend benötigte Ruhe. Es gibt viele verschiedene Sorten von Tees empfohlen, so wählen Sie eine, die Ihren Gaumen erfreut und genießen Sie die Kräuter- Drink. Rotklee , Traubensilberkerze oder Mönchspfeffer Kräutertees sind reich an Phytoöstrogenen . Phytoöstrogene imitieren die Östrogen -Aktivität in einem Frauenkörper und haben sich bewährt, um zu helfen , um das Ungleichgewicht, Nachtschweiß führt zu korrigieren. Eine weitere Option , um Hitzewallungen zu stoppen ist, Zitronenmelisse Tee, der sehr effektiv stoppen Nachtschweiß ist trinken. Salbeitee ist auch eine natürliche Kühlmittel und wird zur Beseitigung von Hitzewallungen.
Eine gute Nachtruhe
Sich für einen guten Schlaf ermöglicht es dem Körper zu heilen und neue Kräfte für den nächsten Tag .

Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und belüftet , wenn Sie schlafen gehen. Schalten Sie einen Ventilator, ein Fenster öffnen , oder senken Sie die Temperatur im Raum . Halten Sie eine Schorle mit kaltem Wasser und Aromaöl wie Kamille , Lavendel, Rose , Geranie, Jasmin, Neroli , Sandelholz oder Salbei auf Ihrem Nachttisch , um sich beschlagen , wenn Sie ein heißer Blitz kommen auf fühlen. Dies wird Ihre Körpertemperatur zu senken und entspannen Sie . Tragen Sie ein saugfähiges Gewebe zu Bett wie Leinen oder Baumwolle. Dieser Stoff hilft bei der Belüftung , halten Wärme vom Körper weg . Mothernature.com empfiehlt auch halten eine Karaffe mit Eiswasser neben Ihrem Bett .
Veränderung in der Ernährung
Sojabohnen können auch schlicht als gesunden Snack gegessen werden.

Essen Soja und Sojaprodukten . Sojabohnen sind reich an Isoflavonen , die Phytoöstrogene sind . Soja aus Sojamilch , Miso , Tempeh und Tofu erhalten werden. Andere Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Kidneybohnen und Linsen enthalten Isoflavone , aber in einer geringeren Konzentration . Hinzufügen von Leinöl auf Ihre Ernährung kann auch der Östrogenspiegel zu regulieren und zu lindern Hitzewallungen. Leinsamenöl kann verwendet werden, um kulinarische Gerichte oder in einem Salat als Dressing herzustellen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die koffeinhaltige und alkoholische Getränke sowie scharf gewürzte Speisen sind . Diese Lebensmittel auslösen Hitzewallungen. Andere Auslöser zu vermeiden, sind Rauchen, Drogenkonsum und Diät-Pillen.