Wie Throat Stop Schnarchen

Schnarchen durch die Kehle tritt bei Erwachsenen und Kindern für eine Vielzahl von Gründen. Anatomische Abnormalitäten , Fettleibigkeit und Beruhigungsmittel- Substanzen kann Ihre Kehle im Schlaf und vibrieren oder Klappe in Einklang mit Ihrer Atmung entspannen , wodurch der Klang eines Schnarchen Kehle. Schnarchen stört Ihre Schlafqualität und die Ihrer Partner. Sie können stoppen Schnarchen durch den Hals , indem bestimmte Aspekte Ihres Lebensstils und durch Rücksprache mit Ihrem Arzt. Anleitung
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Gewicht verlieren . Übergewicht, Bluthochdruck und mit einem großen Halsumfang erhöhen die Schwere der Hals Schnarchen. Überschüssiges Fett Geschäften rund um die Atemwege verengen Ihre Atmung Durchgang , so dass das Atmen schwer und zwingen Sie Ihren Halsmuskeln zu kollabieren oder vibriert, wie Sie ausatmen .
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Schlaf auf Ihrer Seite oder dem Bauch . Schlafen auf dem Rücken macht Druck vom Hals Gewebe direkt über die Atemwege . Rollen Sie Ihren Rücken entlastet die Weichgewebe im Hals von ÜbergewichtHals . Wenn Sie auf dem Rücken schlafen gewohnt sind , nähen die Hälfte einen Tennisball in die Rückseite des Schlafhemd um die korrekte Positionierung zu fördern , auch im Schlaf .
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Vermeiden Sie, Sedativa oder Konsum von Alkohol vor dem Schlafen. Stoffe, die Ihre Muskeln zu entspannen auch dazu führen, das Gewebe in der Rückseite der Kehle weich und schlaff zu werden - . Und leichter gegen Luftströmungen , die auch als Hals Schnarchen bekannt vibrieren
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Heben Sie Ihre Kopf mindestens 4 Zoll vom Bett mit Kissen . Raising Ihren Kopf in einem Winkel entlastet den direkten Druck von Ihrer Atemwege , berichtet die American Academy of Otolaryngology . Stapeln Sie die Kissen in einem Winkel statt einer geraden Drop-off . Dies wird Ihnen helfen, einen steifen Nacken am Morgen zu vermeiden.
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Sie Ihren Arzt . Je nach Ursache und Schwere der Kehle Schnarchen , kann Ihr Arzt die rekonstruktive Chirurgie durchführen zu verringern oder zu versteifen, das weiche Gewebe in der Rückseite der Kehle , das Schnarchen verursacht.