Wie man Ceramidspiegel verkleinern

Ceramide ist ein Lipid -Molekül eine Aminosäure , Sphingosin und einer Fettsäure besteht. Ceramide wird in der Regel in den Membranen der Zellen zu finden und die Arbeit als Signalmolekül für viele Zellfunktionen . Hohe Konzentrationen von Ceramiden mit Krebs , Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht worden . Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es nur begrenzte Kenntnisse über welche Rollen Ceramide in diesen Bedingungen zu spielen. Die Reduzierung der Höhe der Ceramid im System kann durch Training und Ernährungs Einführung Sojaproteine ​​in die Ernährung erreicht werden. Anleitung
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Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zu besprechen Beginn einer Diät und Bewegung Programm. Der Arzt wird eine Prüfung abzuschließen bis zu sicherstellen, dass Sie gesund genug, um ein Trainingsprogramm ohne Gefahr für Ihre Gesundheit zu starten. Ihr Arzt wird Vorschläge auf eine Diät und Trainingsprogramm , das die Arbeit für Sie zu machen. Followup Termine können geplant werden , um Ihren Fortschritt zu entwerfen.
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erstellen Trainingsplan und halten mit ihm . Workout , wie von Ihrem Arzt empfohlen. Regelmäßige Bewegung bei der Regulierung nicht nur Gewicht zu unterstützen , kann aber von Vorteil bei der Regulierung der Blutzucker sein .
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Einführung Nahrungs Soja-Protein in Ihrer Ernährung. Nahrungssojaproteinbei Ratten getestet und es zeigte sich Ebenen Ceramid-Konzentration im System zu reduzieren . Nahrungssojaproteinenthält alle acht essentiellen Aminosäuren. Es gilt als ein Gewichtsverlust -Management-Produkt , wie es ein Index Lebensmittel mit niedrigem glykämischen , die Blutzucker zu regulieren hilft .
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Essen eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette und Transfette. Kochen mit natürlichen Ölen wie Olivenöl . Essen Sie reichlich Ballaststoffe enthalten Körner und Haferflocken . Vermeiden Sie rotes Fleisch und ersetzen Sie es mit Fisch wie Thunfisch oder Lachs mit hohem Omega-3- Fette, die den Cholesterinspiegel senken helfen kann.