Wie die Entwicklung Hohe Arches

Senkfuß (auch als " Plattfuß " oder " pes planus " bekannt) ist eine häufige Erkrankung bei Kindern und Erwachsenen . Die Beteiligung teilweise oder vollständige Zusammenbruch der gewölbten Teil der Fußknochen , kann diese Bedingung , um die Symptome wie Schmerzen und Beschwerden für den Fuß-und Sprunggelenk führen . Oft ist es auch ein Hinweis auf Probleme mit anderen Beingelenke . Wenn Sie vermuten, dass Sie diese Bedingung haben , suchen Sie einen Arzt, um die richtige Behandlung. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen, Bogenhöhe kann . Was Sie brauchen und
Geändert Schuhe
Arch unterstützt
Treppen
Sandy Beach FerienschmerzlinderungMedizin
Ice-Pack
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ein Tennisschuhe bieten eine gute Unterstützung des Fußgewölbes . Erhalten

Schuhe mit ausreichender Unterstützung des Fußgewölbes . Tennisschuhe und Cross-Trainer sind besonders gut für die Linderung der Schmerzen und Beschwerden mit Senkfuß verbunden. Sie sollten auch Änderungen vornehmen, um die Schuhe , die keine solche Unterstützung , aber die müssen Sie für die Arbeit oder aus anderen Gründen zu tragen.
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Verwenden Orthesen wie Einlagen und Orthesen . Obwohl dies erfordert eine gewisse Investition auf Ihrer Seite , kann es ein langer Weg zur Linderung von Schmerzen und zunehmende Bogen Stärke.
3 Machen Sie einen Spaziergang am Strand zu wölben Stärke zu fördern.

Führen Sie Übungen, die die Muskeln arbeiten Fußgewölbe . Zum Beispiel , Treppen steigen nur mit den Zehen und der Fußballen Berührung der Treppe und ließ den Rest der Fuß hängen von der Stufe . Auch zu Fuß in den Sand am Strand ein paar Mal pro Woche, um Bogen Stärke zu fördern.
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Holen Sie sich regelmäßig physikalische Therapie-Programm . Ein lizenzierter Therapeut kann helfen, Stretch -und Senkfuß stärken bis zu einem Grad , dass Ihre eigenen Anstrengungen möglicherweise nicht zu erreichen sein .
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Betrachten Optionen für die chirurgische Korrektur der stark gefallenen Bögen zur Verfügung. Die Verfahren beinhalten Fusion von Sprunggelenk und Fuß Knochen, Entfernung von Knochensporne und Sehnentransfers.