Tipps besser atmen

Die Atmung ist nicht etwas, was die meisten Leute denken, wenn sie es tun, denken, es kommt nur natürlich . Doch die Gesundheit zu verbessern , kann es helfen , zu lernen , wie man statt zu schnell oder flach atmen optimieren Ihre Atmung. Richtige Atmung ( Atemzüge tiefer und langsamer ) kann die Funktion des Herzens und der Lunge zu verbessern und auch zu verringern Symptome der Panik und Angst . Weniger Breaths

Für gesunde Atmung , kann es eine gute Idee, ein Ziel, an Ort und Stelle zu haben. Viele Menschen nehmen zu viele Atemzüge pro Minute , so streben eine kleinere Menge --- wie sechs . Wenn Sie Ihre sechs Atemzüge zu nehmen , fokussieren und konzentrieren sich auf sie statt hetzen sie , was zu flachen Atmung führen kann. Zeichnen Sie Ihre Atemzüge tief durch Einatmen und nehmen eine längere Zeit, um ausatmen.
Atemübungen

Finden Sie die Zeit, um Atemübungen auf einer täglichen Basis zu führen, ob es in am Morgen oder kurz bevor Sie zu Bett gehen in der Nacht. Setzen Seite etwa fünf Minuten , um die Konzentration auf die Erweiterung Ihrer Atemzüge und vollständig Vertrags Ihr Zwerchfell . Abgesehen von der Unterstützung Sie mit der richtigen Atemtechnikund Länge , kann es eine wirksame Entspannungs Aktivität als gut.
Stopp Quetschen

Ein häufiger Fehler, die Menschen oft machen, ist , bei der Inhalation , drückte den Magen in. Wenn Sie Ihren Bauch entspannt und weich statt drückte sie zu halten, werden Sie den vollständigen Ausbau der Zwerchfell und Lunge statt der Begrenzung , wie viel Sauerstoff die Sie in nehmen erlauben --- das drückte den Bauch in verursachen können.
Haltung

richtige Haltung ist auch der Schlüssel für eine gesunde Atemtechnik . Halten Sie Ihre Haltung gerade und die Schultern unhunched . Schultern , die gebeugt werden können, um die Behinderung von Energie und Blut zum Gehirn führen . Halten Sie Ihre Schultern entspannt und locker, und öffnen Sie Ihre Brust , um das Beste aus Ihrer Atemzüge zu bekommen.
Lifestyle

Eine gesunde Lebensweise kann auch stark die Art und Weise zu verbessern Sie atmen. Bleiben Sie weg von schädlichen Reizstoffen und Rauch Gerüche. Trinken Sie ausreichend Wasser --- etwa acht Gläser pro Tag --- und verbrauchen eine Ernährung, die ausgewogen und reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und mageres Fleisch ist .