Wie man mit Fatigue Cope

Müdigkeit ist ein Mangel an Energie und Motivation, die durch Schläfrigkeit oder Apathie begleitet werden kann, nach Medline Plus. Fatigue hat eine Vielzahl von Ursachen , von Lebensstil und Umweltfaktoren auf chronische Erkrankungen. Sie kann von Überanstrengung, falsche Ernährung, unzureichende Ruhe , Stress, Depressionen , bestimmte Medikamente oder eine Vielzahl von medizinischen Bedingungen, einschließlich Schilddrüsen-Erkrankungen , Allergien , Anämie, Diabetes , Herzerkrankungen und Autoimmunerkrankungen führen. Diskutieren anhaltende Müdigkeit mit Ihrem Arzt, der Änderungen an Ihrer Ernährung oder Lebensstil empfehlen kann und Diagnose und Behandlung von Grunderkrankungen , die möglicherweise die Ursache Ihrer Müdigkeit . Anleitung
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Schlaf für 7 bis 8 Stunden pro Nacht , wenn möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme beim Einschlafen , Durchschlafen , oder wenn Sie glauben, Ihr Schlaf ist nicht erholsam. Wenn Ihre Müdigkeit schwer ist, müssen Sie möglicherweise auch den ganzen Tag Ruhe.
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Ihr Arzt oder eine Ernährungsberaterin kann Ihnen helfen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu bewerten und Bereiche identifizieren, die verbessert werden müssen . Ihr Arzt kann auch empfehlen, ein Multivitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel , um sicherzustellen, dass Sie immer die richtige Ernährung sind .
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Übung regelmäßig auf einem moderaten Niveau . Sowohl übermäßige körperliche Aktivität und Inaktivität kann Ermüdung verschlechtert. Ihr Arzt kann ein Workout-Routine , die Ihre Gesundheit und Fitness-Level bietet Platz empfehlen .
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Reduzieren Sie Ihren Stress-Ebene so viel wie möglich . Einige Optionen zum Abbau von Stress sind Skalierung wieder alle unnötigen beruflichen oder persönlichen Verantwortung und die mehr Zeit zum Entspannen oder für unterhaltsame Aktivitäten . Es kann auch hilfreich sein, Entspannungstechniken zu erlernen oder nehmen eine entspannende Tätigkeit , wie Yoga oder Meditation.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie besorgt sind, ein Medikament die Ursache Ihrer Müdigkeit. Müdigkeit ist eine Nebenwirkung der vielen Medikamente und kann nicht zu den häufigsten Nebenwirkungen bei der Verschreibung Informationen aufgeführt werden. Ihr Arzt kann Ihre Dosis ändern oder wechseln Sie Ihre Medikamente , etwas weniger wahrscheinlich, Müdigkeit verursachen.
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Vermeiden Sie Alkohol , Koffein und Nikotin. Diese Stoffe können Müdigkeit verschlimmern .
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mit Ihrem Arzt , wenn Sie mit Depression, Angst oder längeren emotionalen Stress zu kämpfen. Diese Bedingungen können verursachen oder verschlimmern Müdigkeit, aber Ihr Arzt kann Behandlungsmöglichkeiten empfehlen .