Wie Helfen einer unteren Seite Rückenschmerzen

Amerikaner verbringen rund 50 Milliarden Dollar pro Jahr auf Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken , einschließlich Schmerzen , die auf den Seiten der Rück auftritt, nach dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Schmerzen in den Seiten des unteren Rückens variiert von reizt leicht schwächenden und mit einer Person Alltag beeinträchtigen , einschließlich der Betreuung von Kindern , Arbeiten und Leben zu genießen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um unterseitigen Rückenschmerzen , um zurück zu dem Geschäft des Lebens zu behandeln. Was Sie
Over-the -counter Schmerzmittel
Heizkissen
Ice-Pack
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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im Bett zu bleiben für eine zwei Tage oder länger, falls geraten, so von einem Arzt zu tun , wenn die unterseitigen Rückenschmerzen wird von einem Trauma. Legen Sie sich auf der Seite, die nicht betroffen ist , wenn möglich. Während dieser Zeit , aus dem Bett zu bekommen alle paar Stunden und gehen um 15 bis 20 Minuten.
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Nehmen over-the -counter Schmerzmittel nach den Anweisungen auf der Verpackung oder ärztlicher Anordnung . Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAR wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium wird keine Schwellung, begleitet wird die Rückenschmerzen zu reduzieren.
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Bewerben Wärme an die Umgebung in Form von Heizkissen oder ein warmes Bad . Verwenden Sie ein Heizkissen auf dem betroffenen Bereich für 15 - bis 20 -Minuten-Intervallen alle drei bis vier Stunden. Diese Therapie wird allein oder in Verbindung mit täglichen warmen Duschen oder Bäder verwendet .
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Bewerben Eis zwischen den Sitzungen von Wärme. Nachdem das Heizkissen entfernt wird, gelten einen Eisbeutel für 20 bis 30 Minuten. Die Wechsel Eis und Hitze kann auch eine gewisse Erleichterung.
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Führen leichte Übungen so bald wie möglich nach der Verletzung auftritt. Schwimmen, Wandern oder Radfahren sind alle Möglichkeiten, um die Muskeln des unteren Rückens und dehnen Sie vermeiden, dass die Verletzung schlimmer oder verursachen sekundäre Probleme wie Muskelschwäche und Blutgerinnseln.
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Sprechen Sie mit ein Arzt, wenn die Schmerzen im unteren Rücken verschlechtert oder dauert länger als drei Monate. Nach WebMD wird Rückenschmerzen, die länger als drei Monate andauert als chronisch und ist mit anderen Therapieformen wie Physiotherapie, starke Medikamente , Massage , Akupunktur, Operation oder Biofeedback behandelt. Biofeedback ist ein Verfahren, das die Menschen zu Muskeln und Körperfunktionen , die sonst unfreiwillig, wie Blutdruck , Herzfrequenz und Hauttemperatur zu steuern.