Wie Keep Your Knees Von Sperren

Sperren des Knies oder der Unfähigkeit, sie zu begradigen ganzen Weg ist ein Symptom, manchmal begleitet Schmerzen im Knie. Ein gesperrtes Knie tritt auf, wenn das Knie ist zu schmerzhaft , für eine vollständige Palette von Bewegung ermöglichen. In den meisten Fällen ist die Selbstversorgunggenug zu behandeln und zu stoppen Symptome wie gesperrt Knie. Allerdings ist auch wichtig, Prävention und vorteilhaft für die Knie-Probleme stoppen, bevor sie noch schlimmer. Anleitung
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ein gesundes Gewicht zu halten. Extra- Pfunde auf den Rahmen stellt eine Belastung für die Knie , die zu Verletzungen führen können.
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Achten Sie auf die Art und Weise Sie trainieren. Seien Sie aufmerksam , wenn Sie Gewichte heben , die Knie sind nicht gesperrt . Wechseln Sie zu schwimmen oder Low-Impact- Aktivitäten, die nicht belasten die Knie so weit wie Laufen oder Gewichtheben. Dehnen vor dem Training
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Arbeit auf die Stärkung der Muskeln um die Knie, wie die und die Oberschenkelmuskulatur . . Diese Muskeln werden Ihre Knie unterstützen und Ihr Vertrauen auf ihn zu begrenzen.
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Tragen Sie einen Kniestütze zu helfen, zu unterstützen, um das Kniegelenk . Die Orthese wird das Knie Blockieren , wenn Sie gehen oder bücken, um etwas aufzuheben halten.
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Seien Sie sich bewusst , wenn etwas Schweres heben , dass Sie nicht sperren Sie Ihre Knie . Bitten Sie um Hilfe , wenn Sie denken, dass etwas zu schwer für Sie, um auf eigene Faust zu heben.