Die Auswirkungen der Höhenanpassung

Wenn Sie reisen oder zu bewegen, um eine andere Höhe, muss ein Prozess der Akklimatisierung im Körper auftreten . Anpassungen treten zu erheblichen Veränderungen in der Höhe von entweder aufsteigend oder absteigend . Wenn man von niedrigeren zu höheren Lagen ist, wenn physiologische Veränderungen können negative Auswirkungen haben und sogar in ernsthafte Krankheit zu machen. Der Körper wird zu Änderungen in der Höhe besser mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen anzupassen. Physiologische Veränderungen

Wenn man von niedrigeren zu höheren Höhe, müssen Sie Ihren Körper mit weniger Partialdruck von Sauerstoff umzugehen. Dieser Übergang führt zu einer schnelleren Atmung, erhöhte Lungendruck durch mehr Blutfluss , eine größere Anzahl von roten Blutkörperchen und Hämoglobin Freigabe mehr Sauerstoff in den Körper . Einige dieser Änderungen sofort beginnen auftreten; Herzensschlagvolumensinkt und Herzfrequenz erhöht . Andere nehmen Wochen und sogar Monate Eingewöhnungs passieren zu müssen , wie z. B. mehr Hämoglobin- Produktion. In der Tat , Ihr Körper wird nie die gleiche Ausdauer in großen Höhen , dass es auf Meereshöhe der Fall ist, nach dem Sport Fitness Advisor Website.
Körperliche Symptome

die Höhen Sie erhöht sind, können Sie Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit , Beeinträchtigung Denken , Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten durchzuschlafen , Sehstörungen , Appetitlosigkeit , Schwindel , Gefühl, krank zu Ihrem Magen und in der Regel nicht gut zu erleben. Am Ende des Tages und in den Abend , neigen Symptome verschlimmern . Wenn man sich aus großer Höhe auf niedriger Höhe , werden Sie wahrscheinlich nicht bemerken keine Symptome . Einige Personen können Kopfschmerzen , bis die Anpassung auftritt.
Höhenkrankheit Prävention

Wenn Sie Wandern auf einen Berg zu werden , langsam mit häufigen Pausen aufsteigen müssen . Bleiben Sie gut hydriert und achten Sie auf Anzeichen von Austrocknung. Koffein, Nikotin , Alkohol oder jede Art von harntreibende Medikamente, die den Flüssigkeitsverlust führen, zu vermeiden . Essen Sie viel komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Energieriegel und Obst. Seien Sie bereit, wieder nach unten gehen, wenn man Symptome, die schlimmer zu erleben. Wandern hoch, aber dann kommen wieder zurück in den Schlaf empfohlen.
Vorsichtsmaßnahmen

Bei Reisen in höheren Lagen mit dem Auto oder Flugzeug , können Sie Medikamente, die mit helfen Symptome der Höhenkrankheit . Dazu gehören Acetazolamid und Dexamethason . Letzteres erfordert ein Rezept. Beachten Sie, dass diese Symptome behandeln , sondern nur abnehmender Höhe wird die Höhenkrankheit zu heilen. Außerdem planen Sie Ihre Reise so , dass Sie Höhe in Schritten von nicht mehr erhöhen als ein paar tausend Meter pro Tag. Ruhe für die Nacht und dann etwas mehr Höhe am nächsten Tag.