Wie für Pflege Ihr Voice & Throat

Die Stimme ist das Ergebnis der Zusammenarbeit zwischen Unterbewusstsein der Membran , Lunge, Stimmbänder , oberen Hals, Mund , Nase und Ohren. Ein Problem in einem dieser Bereiche können Stimmprobleme , wie Stimmstammführen . Vocal -Stamm von häufigen Reden, Singen oder Schreien können eine Vielzahl von Symptomen, einschließlich Halsschmerzen , Heiserkeit oder vorübergehende Sprachverlust . Die richtige Pflege Ihrer Stimme und Hals kann Ihnen helfen, diese Probleme zu verhindern. Anleitung
1

Praxis atmete tief aus dem Zwerchfell , indem Sie den Bauch heraus, wenn Sie einatmen und ziehen es in , wie Sie ausatmen . Dies sorgt für eine ausreichende Luftzufuhr für das Gespräch oder singen .
2

Bleiben Sie durch das Trinken von mindestens sechs bis acht Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten den ganzen Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol , die austrocknen können die Kehle.
3

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter , um die Luft in häufig genutzte Zimmer zu befeuchten. Trockene Luft kann Sprach-und Rachenproblemeverschlimmern .
4

Übung regelmäßig . Übung verbessert die Ausdauer und Muskelspannung , die die gute Körperhaltung und Atemtechniken für längere Stimm Benutzung erforderlich zu unterstützen, nach dem National Institute on Taubheit und andere Communication Disorders .
5

Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen A, C und E, um Immunität zu fördern und gesunde Schleimhäute im Hals. Begrenzen Sie die Aufnahme von stark gewürzte Speisen, was dazu führen kann Magensäure in den Rachen zu bewegen.
6

Vermeiden Sie Reizstoffe wie Zigarettenrauch, Passivrauchen , Reinigungsmittel mit ätzenden Rauch und Umweltverschmutzung.

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Holen Sie sich viel Ruhe . Müdigkeit kann Stimmstammführen. Entspannen Sie Ihre Stimme, wenn sie heiser durch die Vermeidung von Sprechen und Singen ist , und vermeiden Sie reden über laute Geräusche , wenn möglich.
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Gurgeln eine Tasse warmes Wasser mit 1 TL gemischt. Backpulver und 1 TL . Salz Schleim , Allergene oder Reizstoffe vor sprechen oder zu singen , wenn Ihr Hals ist irritiert entfernen. Eine Tasse warmen Tee mit Honig kann auch verwendet werden , um zu beruhigen und Mantel den Hals , nach dem Gesamt Communicator .